高温导致出汗，流的汗水对减肥有效吗？
你好，很高兴回答你的问题。其实你提出的这个话题，应该有好多人都很感兴趣，也很困惑，到底通过出汗能不能减肥？
近些年，减肥者越来越多，主要是饮食习惯不好，生活水平提高，生活压力大，运动量不足等因素，促使身体的各项机能减退，体内的寒湿太重，就会导致身体的脂肪堆积如山，脂肪无法得到燃烧和释放，就会出现肚子和大腿增粗。
因为减肥催生出来好多减肥方法，特别是好多女性朋友，更是为了减肥想尽各种办法，中药，针灸，艾灸，运动，改变饮食习惯等。今天主要说一下出汗到底可不可以起到减肥左右。
我个人认为，当一个人处于高温环境中，人体的新陈代谢加速，就会通过毛孔排出好多汗液，我觉得对于减肥没有太大的帮助。
因为想要减肥，一定要快速燃烧脂肪，出汗只能排出一小部分体内的寒湿毒素垃圾，以及多余的水分，同时通过排出体内的热量，从而达到身体的内外平衡。即使有作用，也是暂时性的，如果想要保证减肥不容易反弹，需要做的功课太多了。
第一，控制饮食，避免摄入过多高热量高蛋白的食物，避免暴饮暴食，晚上少吃东西。
第二，养成好的生活习惯，不熬夜，作息规律，早睡早起身体好。
第三，保持心情放松，可以预防肝气郁结，防止带脉不通，减轻肥胖的问题。
第四，加强体育运动，通过运动不仅可以通过出汗排出一部分湿气，还可以通过肢体运动带动全身脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
第五，通过艾灸调理，可以除寒除湿，健脾利湿，其实好多肥胖都跟脾胃运化功能失调有关，导致湿气形成，致使体内的毒素垃圾不能及时排出体外，最后促使肥胖的产生。
天热出汗与运动出汗对减肥的效果一样吗？
脑洞得多大，才会相信天热出汗能减肥？甚至等同于运动出汗减肥的效果？
假如热出汗就能减肥，那想减肥的都不用管住嘴、迈开腿了，直接站大太阳底下暴晒减肥得了！
或者，再敞亮点儿，脱光了蒸桑拿出汗减肥得了！
或者，找来想减肥的吃货胖胖，狂给他吃辣椒，辣得直冒汗，减肥就成功了？
天热出汗，和减肥半点儿关系没有
天气热，人体出汗，只是人体自然调节体温的一种方式。
这样汗液在体表蒸发成气体，利用蒸发吸热的过程，从人体“吸走”热量，从而使人体降温。
天热出汗，和减肥没有任何关系。
减肥，说的并不只是减重。
减重并不要求减少的是脂肪。出汗导致脱水造成的减重，下次喝足水，体重就又回来了。算不得减肥。
减肥，要的是减少人体脂肪重量的减重。这就绕不开两种手段：要么管住嘴少吃，要么运动消耗脂肪。
运动时，人体核心温度会升高，为了保持体温稳定，人体会通过出汗的方式降低体温。出汗只是运动减肥的副产物，并不是减肥的原因。
指望天气热出汗减肥的，可以醒醒了。
指望天气热出汗减肥的，可以醒醒了。
还想不明白的，可以去买瓶辣椒酱：吃下去，辣出几身汗，看看自己肚子上的肥肉少了没有！
肯定的不一样。
首先两者导致的体重下降的组成就不一样：因为热而出汗导致的体重的下降基本就是水分流失的重量（当然汗液里面还会含有一些代谢废物等），而运动出汗带来的体重下降，除了汗液的重量，还有一部分是身体消耗的糖分、脂肪、蛋白质等。而水分在补水后很快就能恢复，体重自然也就恢复了。因此通过减水分的手段减重量，一般会用在运动比赛的称重前进行，称重后就要及时、合理的补充水分，此时体重也就可以慢慢的恢复了（具体的操作可以单开一个问题来讨论）。而作为长期的减肥和体重控制，这个方法不可取。
其次，这两者带来的效果不一样。天热出汗只是简单的水分流失，是身体为了散热而做出的被动行为，而运动的出汗是带有主动排汗的效果。要知道，脂肪等能源物质在身体内分解产生的热量不可能是百分百的用到肌肉的做功上面，肯定会有一部分热量是辐射或者对流的形式散发出去的，这些散发出来的热量就会导致体温的升高，而人体为了维持正常的体温，就会用体液（细胞液、血液）把这些热量带出来，送到皮肤等部位，一部分通过辐射、对流等形式散出去，一部分就是以汗液的形式带走。这个过程就跟汽车发动机的散热系统是一个道理，只是汽车的散热系统是一个闭环，而人体的散热系统有一部分是开环（出汗）。在这个过程中，身体的水液循环肯定加速，并且把身体内部代谢产生的废物带出来，起到清洁身体的效果。
另外，体热的带来的体温升高只是体表的，身体只需要把体表的血管扩张，增加体表水分的蒸发就能起到降温效果。而运动导致的体温升高是全身性的，身体内部的问题也同时升高，在带动全身血液循环的同时，体内的高温还能起到杀灭病菌的效果，可以清理体内一些对温度敏感的病原体，起到预防疾病的效果——要知道生病时发烧就是身体与病原体对抗过程中的一种防御反应。但生病时的发烧人是感到难受的，而运动带来的发烧人不会难受！而减少生病就能让身体能更多的进行各种的活动，包括减肥的活动，那么减肥的效果是不是更为持久呢？
谢谢邀请。天热出汗与运动出汗的方式不一样，作用不一样，效果不一样。先讲天热出汗，夏天气温过高，容易使人情绪不稳定，再加上天气炎热，内循环加快，也会增加体液的排出量，汗液的排出有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。人在失水的情况下暂时减轻了体重，补水后又恢复了体重。所以，天热出汗分泌的是水分不是脂肪，天热出汗是调节体温散热的一种方式，是身体调节温度的一种生理现象，这种方式出汗是没有减肥效果的。
夏天炎热天气出汗还要分是生理性出汗还是病理性出汗，生理性出汗是天气热正常出汗，病理性出汗也就是多汗症，是中枢神经功能失调的表现。按中医讲病理性出汗是阴阳失调引起的，病理性出汗分自汗、盗汗、头汗、半身汗、手脚心汗等等出汗的位置不同。所以，天热出汗不论是生理性还是病理性出汗对减肥是没有效果的。
唯有运动出汗减肥才是最科学最绿色的减肥方法，也是目前公认的最健康有效的减肥方法，通过有氧运动不同的运动方式促使消耗身体多余的脂肪，从而达到减少体内脂肪堆积。运动减肥的基本原理是在运动减肥期间，能量的消耗大于能量的摄入，通过运动方式增加体内脂肪的分解。
运动出汗还可通经络，活动器官的同时可以帮助调节神经功能，改善微循环系统，促进人体五脏六腑功能，使体内的毒素随汗液排出。运动出汗可减肥瘦身，减轻体重。运动出汗过程中，皮肤新陈代谢加快，皮肤的排毒代谢功能加強。
总之，天热出汗和运动出汗其效果作用是不一样的，以上所述其两种出汗方式是有区别之分，天热出汗是不会有减肥效果的。
对身体而言，出汗就是人体通过排水来实现散热的手段而已。无论是运动导致的体温升高或者外界环境温度升高带动的体温升高都是如此。汗的主要成分是水，除此以外还含有一些矿物质和人体代谢废物，是减体重的重要手段。但减体重与减肥基本无关，减肥是要确保实现能量供应的负平衡，是体内脂肪的削减而不是水分。所以，你行动之前先要想好自己要干什么，再说怎么做。
对身体而言，出汗就是人体通过排水来实现散热的手段而已。无论是运动导致的体温升高或者外界环境温度升高带动的体温升高都是如此。汗的主要成分是水，除此以外还含有一些矿物质和人体代谢废物，是减体重的重要手段。但减体重与减肥基本无关，减肥是要确保实现能量供应的负平衡，是体内脂肪的削减而不是水分。所以，你行动之前先要想好自己要干什么，再说怎么做。
夏天来了，有一部分人肯定会嚷嚷着说天气热了我要开始自己的减脂计划了。至于为什么那么多人喜欢在夏天开始自己的减脂计划呢？我想应该有一部分人是相信天气热了容易出汗，从而更加容易减脂这一说法。那么减脂的程度是否等同于流汗的程度呢？为了减脂是否一定要满头大汗搞得全身湿透呢?
我们先从减重和减脂的定义来说明。如果你想要在夏天秀出身材，秀出自己的肌肉线条和腹肌，那么减脂正是我们所需要的，你要做的就是尽可能的减少身体脂肪。而减重就更容易了，如果只是单纯的减去身体水分的重量，但是训练结束后你一补充水分你就会被打回原形。
夏天出汗减肥效果好吗?
其实，夏天出汗减肥效果不好。
夏天本身天气就很热，出汗只是身体的一个正常反应。虽然人在大量出汗之后，体重会有所下降，但是这种“瘦身”只是表面的，会很容易反弹。一般在出汗后大量补充水分，体重又会恢复到原来的状态。所以夏天出汗的减肥效果并不好。
我们的身体是很聪明的，它知道自己需要水分来维持血流量，所以它才会让你口渴，让你想喝更多的水来补充水分。事实上你永远无法瞒过你的身体，你真正需要注意的应该是热量的消耗，也就是热量赤字。你是否能在一天内消耗足够的热量来让你降低你的体脂，并持续的保持下去。
所以我们在锻炼时要选择可以达到自己热量赤字的训练动作，尤其是苦难的动作消耗的热量也就越多，比如波比跳。没错这些动作的确会让你更累更多的出汗，但这只是身体的一种反应罢了，为的就是维持你的核心温度。
运动会使得你的核心温度上升，超过正常的37摄氏度，这时候身体就会释放你体表的水分，水分蒸发的时候就会让你的身体冷却下来。这并不是减脂所需要的目的，只是在减脂的同时发生的另一个身体现象罢了。
举个最简单的例子，你在桑拿房里大汗淋漓，而另一个人在雪地里锻炼但是环境太冷几乎不出汗。对于热量的消耗肯定是锻炼的人比较多，而不是在桑拿房里只是出汗的人。所以如果你真的想要减脂，你应该选择可以消耗更多热量的动作。
越困难运用到的肌群越多的动作，对于热量的消耗也会更多，但是与之同时也会使你的核心温度上升的更高，从而更多的出汗。当你流汗后缺水后，你的身体需要更多水分来降低核心温度，这时候摄入的水就好比冷却液一样。
过多的流汗会导致缺水，从而影响训练状态，所以流太多的汗并不是什么好事。流汗和你的燃脂程度也不是直接相关的。
夏天怎么减肥最好?
夏天减肥主要是通过适当的运动以及良好的饮食习惯来达到瘦身的效果。可以多吃一些黄瓜、苦瓜、苹果等食物，不仅能补充身体所需营养，所含的膳食纤维也能加速肠道蠕动，防止脂肪的堆积。除了要控制饮食，运动也是必须的，例如慢跑、瑜伽等就是不错的选择。所以只要搭配合理，人自然而然的就会瘦。
因为陌妍也是过来人，所以想跟减脂的小伙伴讲句——千万别为了减重而节食，首先不锻炼的节食瘦身之后的皮肤是很松垮的，讲白就是不好看，你总不会说我瘦了不想露腿吧？其次是因为除非你能一直保持你在瘦身的过度控食，不然还是会反弹，反弹之所以容易是因为瘦身节食期胃的吸收能力变小了，多余的又会积成脂肪了。
既然胖不是一时的，我们也不能要求瘦是一刻的。加油吧！
标签： #天气热出汗能减肥吗
