入伏后天气炎热，日常健康管理需要注意些什么？
入伏之后，天气炎热，日常大家一定要注意:
一、饮食方面
①饮食不能凑合，不能因天气炎热，没食欲，就不吃饭，或总是凑合。天气炎热，本身流汗就多，机体的蛋白质、维生素、矿物质钾、钠、钙、铁等的需要量增加。机体免疫力下降，这个时候如果在不吃饭，很多湿邪、暑邪、燥邪就会趁虚而入，引起疾病。所以不能减少餐次。
①饮食不能凑合，不能因天气炎热，没食欲，就不吃饭，或总是凑合。天气炎热，本身流汗就多，机体的蛋白质、维生素、矿物质钾、钠、钙、铁等的需要量增加。机体免疫力下降，这个时候如果在不吃饭，很多湿邪、暑邪、燥邪就会趁虚而入，引起疾病。所以不能减少餐次。
②多饮水，多食蔬果，补充盐分，补充钾、镁。饮水以白开水、茶水、绿豆水、豆浆，牛奶为宜。少吃冷饮。
③饮食清淡，吃易于消化，开胃提神、祛湿的菜粥。如荷叶粥、红小豆粥，薏米粥、莲子粥等
④天气炎热，许多人贪凉，最好在饮食中加入醋、大蒜，对于预防急性肠道腹泻有益。
二、环境方面
伏天，雨季正浓，房间避免潮湿，外出带伞，及时避雨，若淋雨后立即服用姜糖水，或泡热水澡。有有头重，身热不扬等症状者服用麝香正气水。
伏天，雨季正浓，房间避免潮湿，外出带伞，及时避雨，若淋雨后立即服用姜糖水，或泡热水澡。有有头重，身热不扬等症状者服用麝香正气水。
三、睡眠
炎热的夏季，让很多人都贪凉，在室外露宿，吹电扇、开空调。贪凉也要注意:
①睡觉时不能袒胸裸腹，要穿着背心或薄睡衣，盖着腹部。
②不要睡地板，在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧，这样很容易因湿气，斜寒袭身。导致腰酸腿疼。
③要远离塑料凉席，不吸汗，水分停滞，不易蒸发，不但影响睡眠，还危害健康。
④午觉不可“偷工减料”，夏季日常夜短，气温高，出汗多，容易耗精伤阴。人容易感到疲乏。所以午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施之一。
④午觉不可“偷工减料”，夏季日常夜短，气温高，出汗多，容易耗精伤阴。人容易感到疲乏。所以午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施之一。
四、运动
夏天也要运动，更要健康。要合理运动。
①选择适合自己身体所能承受的运动
②运动后不宜过快降温。毛孔受扩张和收缩的交替刺激，容易受寒邪侵入。
③运动中喝水不宜过猛。过猛会引起胃部肌肉筋挛。腹痛等症状。
④运动后不宜补充纯净水 最好是白开水，纯净水不含矿物质。
④运动后不宜补充纯净水 最好是白开水，纯净水不含矿物质。
五，遇到突发事件，立即就医
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