天气特别热还很潮湿,适合做什么运动?
天气特热还很潮湿不适宜远游。在近处适当活动就很好。比如 ,内地大陆人看海较少,对大海不了解,敬畏不够,很陌生,所以,一方水土养一方人,既然不了解,干脆就好好的先了解,先熟悉,多一些敬畏。夏季天气热潮,在近处大树底下乘凉,磕瓜子,吃巧克力,喝咖啡感觉也挺好的,抽烟喝酒属于不良嗜好。打牌不赌博,剥花生,剥大蒜,听收音机1006,1061,905很好。天气热潮,多温水擦身泡脚有好处,建议潮热天气每天早晨和晚上各洗澡泡脚一次,自己感觉适宜舒坦就好,自家的热水花不了几毛钱,不要洗泡澡时间太长,以免氧气不够.发生意外伤害,保险公司就赔了不合算。不要贪大嚼不烂,要敬畏大海,大山,大漠,大戈壁,大洞(泰国大山洞事件),大悬崖,大峭壁,大森林,怎么敬畏呢?欢迎探讨,也不是不去,也不是随随便便就去,要有准备,怎么准备呀?您来消费流量聊聊好吗?
大家好,我是爱瑜伽爱分享的凡一。
“冬练三九夏练三伏”。对于爱锻炼的人来说,一年365天,都是适合锻炼的日子,而三九和三伏又是一年中是锻炼起来最过瘾的季节。
至于适合什么运动,就每个人而言,喜欢的运动依然喜欢,不喜欢的运动依然不喜欢。跟季节无关而且就我自已而言觉得三伏天更能找到锻炼的感觉。
先来说说夏天运动的好处。
一年四季,到了三伏天就应该热,就应该出汗。这是自然规律。但是现代人大多都在空调房里,估计很难有大汗淋漓的时候。而运动出汗,属于人身体主动出汗。按照中医的理论,出汗可以把体内的寒气湿气通通逼出出体外。所以才有冬病夏治的理论。《黄帝内经》里也说:暑夏汗不出者,秋成风疟。”。
当然三伏天运动也要注意一些细节。
1、适量的运动。
这一点毋庸置疑。其实不管哪个季节对于个体健康而言运动都要适量。而夏天本来人体消耗量较大。所以夏天更要注意运动强度不要太大。
2、运动前也要热身。
很多人在夏天的时候可能觉得身体不像冬天那么僵硬,而忽略了热身运动。这是不对的。任何季节任何气候,都需要热身运动,只是可能冬天热身运动的时间要长一点,夏天可以稍微短一点,但是不可以省咯。
3、补充水分。
一直强调出汗排出的是人体内的水份。夏天出汗量更大。要及时补充水分。需要注意的是多次小口。最好是喝跟体温相接近的水。拒绝运动过程或运动之后立马喝冰水。
4、运动以后及时换掉潮湿的衣服,不要马上用冷水冲澡,不要马上进空调房。
夏天人体的毛孔都是打开的特别是在运动后。如果潮湿的衣服不换掉,会让湿气和寒气进入体内。而汗没有干透前马上进空调房或用冷水洗澡,就相当于热气还没有排出来,冷气又强行冲进去,冷热交替太强烈,很容易感冒。
感恩遇见,遇见瑜伽以前最美的自己。
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