高温来了，轻松防暑秘籍有哪些？
谢邀请。一年四季各有特色！冬练三九、夏练三伏！冬天还好说，冷点多穿点。最难熬的就是夏天！要是遇到特别闷热的天气，真的什么都不想干了！因为呆着都难受！可活总是要干的。首先得保持一个良好的心态，不烦躁，心静才能自然凉。夏天多喝水，多吃水果，多吃一些清爽食物，睡眠要充足。难熬的伏天就要到了，大家都得注意防暑降温！谢谢！
谢邀。关于天气越来越热，有什么妙方一事，这在人来说有多种方法，一，农村是早上起早干话，十点后到下午三点前列入休息时间。有许多人认吃凉喝方可，其实是错误的，长期用空调也是错误的。
在高温下应该停止作业，吃点凉的如（西瓜）类，不能过多用空调，地下室，通风处最佳。
我在大热天气，中午休息，干点小活，不干过重体力活，适当吃点凉的。
赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦。
农夫心内如汤煑，公子王孙扇空调。
记得小时候，每年夏秋季节三哥总是在正午时间到稻田里抓泥鳅，而且要带上我陪伴，帮他拿铝锅。我站在田梗上热得头发晕，心发慌，大汗淋漓，而他却在田角水里摸的十分起劲，似乎絲毫没感觉到热。不到一个多钟头，便抓到一两斤泥鳅。这可能就是体质问题了，因为我母亲四十多岁才生我，老年生的孩子，体质差，即怕冷又怕热。
言归正传。悟空小秘书问我有何防暑妙招，我认为妙招不如有个结实的好身体。好身体也是保养出来的，
这其中包括良好的心态，充足的睡眠，规律的饮食起居和适当的运动。
饮食老年人宜清淡富有营养，适当多饮水。降暑食物如西瓜、绿豆汤等可以适当吃，但不宜过量，过多食用不仅对身体不利，反而影响一曰三餐主食。夏天应尽量避免在烈日下作业，也不宜长时间呆在空调内，因为人也要适应自然环境。锻炼身体应尽量选择上午九点以前或在傍晚进行。
夏季防暑降温的13个小妙招
1、喝水：喝水也是很多讲究的，喝的时候不能过急，也不能贪图凉快和冰水，夏日要多喝温开水，并且不能喝陈开水，有需要时还可以加些淡盐。
夏日要多喝温开水
2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
4、多吃凉性蔬菜：对自己的一日三餐，不妨增加几味凉性蔬菜，生菜，番茄都是不错的选择。
5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：很多人认为夏季戴帽子会让自己感觉更加的炎热，其实戴帽子能够有效缓解头颈吸热的速度，对发量不多的人效果更好。
戴帽子能够有效缓解头颈吸热的速度
9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
10、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
11、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物为透气。
13、多洗澡：帮汗水离开人体。
7月是高温酷暑的开始，随着天气越来越热，给人们的生活、情绪、身体带来很大的影响。会使人感觉疲劳、乏力、烦躁等。因此，防暑降温就成了人们关注的焦点。那么，除了吹空调、喝冷饮这些办法以外还有没有其它办法，帮助我们降温呢？下面给大家推荐几种，可以试一试。
希望以上方法能够帮助到你，如喜欢文章内容请点赞，欢迎评论。
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