绝经后，你的体重增加了多少公斤
😁更妈好像最有资格回答这个问题了，更妈五十五周岁绝经一年多了，体重没有飙升，反而下降了十斤，原来一直在微胖界做女神😁，体重一直在120斤上下浮动，现在体重是108斤😁，下一个目标100斤，为啥😁，好女不过百吗。广大更妈是不是好奇庄里更妈瘦身秘诀泥，万变不离其宗啊，还是六字真言“管住嘴迈开腿”，更妈每天要跳健身操一小时，注意是塑型健身操，不是广场舞呃😁，饮食上没有刻意控制，不过甜食、高油及高脂尽量少吃，牛奶选择脱脂，酸奶选择无糖，肉类多吃牛肉，鸡肉和鱼虾类，蔬菜水果均衡摄取，主食不要吃的太多，如果你偏爱主食，那就选择替代法，比如吃面条尽量吃荞麦面的，白面馒头换成黑小麦全麦馒头，大米饭换成杂粮大米饭。如果你也能像更妈这样坚持下去不瘦才怪呢，不妨试试呃，最后放两张更妈的玉照哈，😊😁是不是看着挺苗条呃，更妈似乎有点自恋哈！
绝经两年，55岁，体重保持在102斤。
两年前参加同学孩子婚礼，看到昔日同学们纷纷发胖，一聊才知道更年期都是到了，身体出现更年期症状，开始发胖了。同学们都很羡慕我，几十年体重没有变化，绝经后体重也没有增加。
我觉得绝经后体重没有增加有几个原因：
一，饭量没有增加，一直坚持每天两餐，每餐七分饱。
我坚持每天两餐二十年了，在单位上班的时候，单位有食堂，伙食很好，每餐最少四个菜，餐后有水果和酸奶。我除特殊情况外，从不吃午餐，每天只吃早餐和晚餐。退休后我和老公在家带外孙女，每天也是两餐，上午十点左右一餐，下午四点左右晚餐。早餐吃一个鸡蛋，喝点粥，吃点点心。晚餐是正餐，通常都是四个菜，米饭或者面食。每顿习惯性的七分饱，吃多了难受。早餐前吃水果，睡前一盒牛奶。
二，运动量没有减少，带小外孙女后每天的运动量不但没有减少反而增加了。
小外孙女2019年出生，出生后我们在女儿家带孩子，外孙女十个月时接到我们家，我和老公全程带孩子。每天上午领外孙女出去玩，下午回来睡午觉。一天到晚挺忙活，闲暇时间打开头条阅读写作，生活充实又快乐。每天生活规律，早睡早起。
带孩子是个力气活，特别是两岁的孩子，每天都追着外孙女跑，虽然退休了，但是每天的运动量比上班时还大，饮食也节制自律，所以一直没有发胖。
三，保持心情愉悦，逐步适应绝经后的不良反应，用平和的心态面对更年期。
绝经后进入更年期，身体出现各方面症状，要做好平稳度过更年期的心里准备。
我绝经后最大的变化就是全身疼痛，真是除了没人疼身体哪都疼。手指关节疼痛，醒来时不能握拳，手指关节出现了多个结节，感觉手指粗大红肿，膝盖咔咔响，坐下或躺着站起来时不能立即行走，腿软，脚后跟疼，走几步才能好。睡眠质量差，晚上醒来多次，感觉很累，我知道这是更年期症状，也是每个女人必须经历的，也在心理上做好了准备。
几年前听过一个讲座，说吃六味地黄丸可以缓解更年期症状，我就开始吃，现在已经坚持数年，除了身体疼痛睡眠质量差，还没有出现心烦潮热盗汗等更年期症状。
更年期不可怕，可怕的是不能正确面对。如何顺利度过更年期，要在身体上和心里上积极应对。要有健康的生活习惯，良好的生活规律，愉悦的心情，充实的生活，每天忙碌起来，更年期症状就会被你忽视，身体机能就能恢复的快，更年期到了，正视它，藐视它，战胜它，一切不适很快就会远去。
我在39岁就绝经了，也许很多人不信，2008年那年，还在单位上班，当时比较胖，为了见北京回来的同学，就开始疯狂减肥，当时的体重是59公斤，为了快速减下来，当时对自己有点狠，每天早上不吃饭，中午在单位也是吃的特别少，晚上回家基本就吃一点点或者不吃，水果也不敢吃，记得减肥那个月是夏天，每天晚上去跑步机上跑步，固定1个小时，仰卧起坐100个左右，有时间再做做操，每天如此，就这样一个月下来我直接减掉8公斤左右，体重在51-52，当时的目标是50公斤，我的身高160，减完的感受特别好，感觉一下就轻松了，人也精神了。
当时心里正美呢，谁知道第二个月身体就出现问题，月经突然紊乱了，经常来了就不完或者就不来，最长一次快1个月还不完，突然一天就血崩了，血控制不住的流，没办法赶紧去医院，大夫说必须住院要清宫，这次治疗完没事了，谁知道下个月还是如此，来了又不完，就又去住院，这次北京的专家过来会诊，说我是宫血，属于疑难杂症不好治疗，以后只能吃激素控制，后来没办法只有每天按时吃激素，体重一下飙到60多公斤了，当时也不敢再减肥了，直到3年后就绝经了。我就没再管了，认为这样挺好的，就不用担心再来了不完了。
后来这10年体重一直在60公斤左右徘徊，也不敢再减肥了，真的怕了，去年体重突然就掉了6-7公斤，体重最轻到50-51公斤，后来才知道我是糖前期，现在怕得糖尿病一直控制饮食，不敢再胖了，今年过年又长了2公斤，现在体重在53-54公斤，准备再瘦2公斤保持住就行。
所以减肥要特别注意，不能减的太快，慢慢减比较好，不然身体会出问题的，我现在每周去徒步也是为了锻炼，过了50岁很多病就开始了，为了活的有质量，最好做些自己喜欢的事情开心些就好。
年纪大了，最怕空气突然安静，也最怕孤独，以后老了的日子都不好过，听天由命吧！
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