一个星期不吃东西只喝水能瘦多少
如果真的一个星期不吃东西只喝水，估计一周瘦下来七斤差不多。前天夜里我儿子忽然开始发高烧，一下子烧到了40.5度，整整一晚上我们都没有睡，轮流看着他。
早上起来继续发烧，布洛芬用下去只能管用四个小时，过了时间就会又烧起来，一直高烧不退。我们一大早起来就跑去医院，儿科里面人山人海，折腾了一上午。
因为高热，儿子很不舒服，没精神一直在睡，我就抱着他，也没吃也没办法做什么，就喝点水，喝点稀面汤，就这么折腾下来，一天就瘦了一斤。我也算是深刻理解了，为什么照顾病人会让人很快瘦下来，因为你根本没办法去吃，或者吃也吃不下去。不管是体力还是心理上，都备受煎熬。
如果是一个想要减肥的人，一天下来什么都不吃只喝水，一天瘦一斤应该是可以达到的。不过这种情况肯定不能持续的太久，不然身体长时间没有得到需要的营养，哪里还有足够的能量来保持正常的日常活动呢？时间久了，也会对身体造成伤害，过度减肥的危害，可不比肥胖少。
8月11号，由杨紫、舒畅、秦俊杰主演的清装剧《龙珠传奇》在横店首度开放媒体探班，杨紫透露自己为了减肥已经断食7天，因为经常出席活动被拍得很奇怪，脸都是炸开来的，所以杨紫给自己下军令状十五天不吃东西。
大热天穿着清剧戏服拍戏，这是件很具有挑战的事情，可杨紫却顾不上这个，只为减肥苦恼不已。演员本来有时候就是个不能太顾身体的职业，你减肥能慢慢来，可是剧组的拍摄进度不能停，所以导演告诉你上镜不好看了，就要疯狂节食运动来减
“经常出席活动拍出来都很奇怪，脸炸开来的，所以形象方面还是要注意一下，我给自己下了军令状十五天不吃东西，今天是第六天，瘦了四斤，他们昨天请吃东西我都不敢看一眼。”
杨紫瘦了四斤，没现象中那么多，不过在有限时间内能瘦多少，应该也是由个人体质和运动量等决定的吧
还好杨紫的坚持使减肥初见成效，呈现出了一个最后不会让她自己后悔的角色
又见哭戏
感觉杨紫的眼泪和鼻涕都要一起下来了(ー_ー)!!
但是也有很多人因为节食减肥而患上各种疾病，包括厌食症，我们可以瘦，但是要瘦得健康，瘦的开心。不是明星，更不用走这种极端的路了，毕竟身体重要啊
节食需谨慎，健康价更高。
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在火影疾风传中，青春凯对鸣人有过这样一番话：
”我曾经进行过节食的修行，人类一天消费1600卡路里，如果不摄入营养的话，人类会将自己的肌肉分解为蛋白质，将脂肪转化为能量，只要能够持续转化，就不会饿死。
然后，请看一下我的截图，是在怎样的场景下进行的这样一番话，以及主人公的精神状态：
不可否认，一个星期不吃东西只喝水可以瘦很少，具体能瘦多少没人敢给你一个具体数字，因为初始体重不一样，如果你好奇的话可以尝试一下自己能坚持几天，不过我可以把后果先列出来，你再自行决定。
大几率的结后果：反弹
凯也说过了：人类一天消耗1600卡路里，这个数值其实就是人的静息代谢率，成年女性大概在1200-1400大卡左右，成年男性大概在1500-1800大卡左右，这个数值也就是意味着你在心率很平静的状态下，机体为了维持正常生理功能所需要的能量，即是你不运动、不活动也要消耗这么多的能量。
- 如果你不吃饭，或者突然持续性的摄入很少的热量会发生什么？
要知道我们的身体总是想尽办法去维持稳态，也就是平稳的状态，如果你开始低热量、超低热量的节食，那么身体接收到的信号就是：不再需要那么多的能量去维持常态了，为了节省资源，就会降低消耗，也就是你的基础代谢。
- 发生这种情况的直接后果是什么？
之前每天需要1600卡路里的能量，说明在这1600大卡的范围上下是不会发胖的，但是你突然降低了许多，如果再想回到1600卡也不会胖的状态那是不可能的，因为热量盈余一定会导致增重。
所以，你想要节食，那就一直节下去，当你靠着节食瘦下去后再想回到之前的摄入方式一定反弹，关键问题在于你能节食多久，这不仅仅是自制力的问题，还是要跟自己的生理、心理相对抗。
理想中的状态
会有人有这样的想法：先通过节食或者不吃饭快速得瘦下去，然后再想办法保持，起码反弹的空间小一些也是极好的。
这是一种理想状态，首先是你可以通过节食瘦到理想体重，这本身就是一大难点；然后还要再熬过一段保持的阶段，并且要想尽办法去控制反弹空间、尽量降低反弹幅度。最后，以后很久很久的时间里，都要与之前的饮食习惯告别，但是也不排除你在节食的过程中，对食物的敏感度和喜好会发生变化，只是整个过程都会带有很大的不确定性，的确有人通过某件不愉快的经历减掉很多肉，结果要么等待心情好转体重反弹、要么长此以往饮食就一直如此。
总之，减肥的确要制造热量差，但是这个热量差值在300-500大卡就足够，并且一定要满足基础代谢的基础上，通过活动或者运动去制造差值，如果达到在基础代谢之下负1000多的差值对身体也是极大的危害，减肥最需要考虑的并不是如何不吃饭、怎样才能瘦得快一些，而是如何能提高持续性、如何把反弹几率降到最小，人不可能一年四季都在减肥，即使是健康的减肥方法如果长期使身体处于能量负平稳状态也是会破坏身体平稳的，在几个月减脂期的时间后如何去保持战果才是最困难的事情。这种担心往往在长年健康饮食和规律锻炼的人身上不会太明显，虽然减脂对任何人来说都不容易，但是保持期对于他们来说是挺轻松的事情，这就是保持平稳代谢率的好处。
我用亲身经历来给解答一下吧。本人体重巅峰的时候曾达到120kg，因为住在6楼又没有电梯，爬到3层楼的时候就需要休息一次，所以下定决心减肥。
使用的减肥方法也是简单粗暴：每天除了喝水外，只吃一餐，并且这一餐就只吃一个面包。
单纯从减肥的效果来看，可以说是相当的好了。从120kg减到80kg只用了3个月的时间，减肥后感觉整个人都能飞起来了。
不过当时还在上学，很年轻，想的东西也很少。现在上岁数了，后遗症也显现出来了。
下面来说一下重点：这种减肥方式虽然说减重效果立竿见影，但是也会带来非常严重的副作用。
首先，就是会非常影响健康问题，特别是对胃的影响。年轻的时候没什么事，等岁数大了，胃经常的疼，而且偶尔还会吐酸水，那种感觉异常的难受，特别是早晚期间更加严重。
其次，就是这种减肥方式会有严重的反弹效果。如果一直保持这种饮食习惯的话，那么你的体重是不会反弹的，但是对于健康的影响会成几何倍数增长。一旦你恢复了正常的饮食习惯，那体重就开始蹭蹭的长了，甚至比使用这种方式减肥前，增长的速度还要快上很多。
下面讲一下科学的减肥方式：第一，要有一个正常的作息时间。如果作息时间不规律的话，会影响体内的激素水平，有些人会暴瘦，而有些人体重会暴增，这个是根据每个人体质不同而决定的。
第二，一日三餐是不能少的。有些人认为一天少吃几顿饭就可以减肥，这其实是错误的。就拿早餐来说，如果不吃的话，反而容易胖。
另外，一定要注意科学饮食。在一日三餐的基础上调整每天的卡路里摄入量。不同性别、年龄段、身高、体重的人群每日所需摄入的卡路里网上都可以轻易的查到，可以根据查到的信息自行调整。
第三，除了良好的作息以及饮食习惯外，还需要保持健身锻炼。跑步、游泳等有氧运动是首选，可以消耗掉自身多余的卡路里。
最后祝大家都能够减肥成功，拥有一个健康的身体。
我自己的亲身经历，3天不吃东西，只喝水，瘦了5斤，但是我没有坚持一星期，我选择的就是3天体验辟谷的方法，我觉得一星期的话，如果身体条件允许并且坚持下来了，大概会瘦8-10斤。
我当时是第一次参加辟谷，是和同事一起的，在同事介绍的一个老师指导下进行的，本身让我们去专门的地方参加正式的辟谷体验，但是因为我们请不下假，还需要时上班，所以就边上班，我的只喝水，同事是除了喝水可以吃一个苹果。
辟谷前几天饮食就开始调整了，每天都陆续少吃，慢慢减少食量，然后正式不吃的时候，胃部也能接受这一过程。
第一天，没有太多的感觉，虽然饿，但是可以忍受，我是每天坐着办公，不消耗太多体力的，因为熟练了，脑力上也不是太费劲的工作，按照要求喝水，每天的次数和量都是相对固定的，一般都是小口小口喝，无论多饿多渴都不能大口大口喝水，我和同事互相鼓励，第一天还顺利度过，晚上睡得早，其实也有好处，平时老睡得晚，现在睡得也早了，睡觉前也不翻手机了，早早就休息了。
第二天，就比较难熬的一天，觉得喝水都不解决问题了，老想吃东西，身体像薄薄一层纸，一阵风就吹走了，坚持不住了，后来就开始喝老师联系，按照老师的方法，凝神打坐，吞气冥想，现在想想更多的是心理上的作用，心理上的饥饿是比较难以战胜的，身体上的其实还好些，身体的适应度比我们想象的要快。
第三天，还算是比较顺利的一天，已经适应的饥饿的感觉，而且是最后一天是，胜利在望，挑战成功，心理还是很期待的。
后续的复食花了一周时间，按照规定的食谱进行慢慢地恢复饮食。
三天下来，瘦了5斤。
我之所以写出我的过程，其实是一种体验，一种经历，经过这次辟谷，其实我学到更多，比如战胜口腹之欲，比如更加珍惜食物和水，现在，做饭就少做，按需要做，不多做，之前吃不完就倒掉真的是很浪费，包括白开水，平时不觉的多好喝，还一度很嫌弃没什么味道，其实真正需要的时候，真的是甘甜无比。
愿我们都在经历中成长，珍惜应该珍惜的东西，放弃一些外在的欲望，更好地生活。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享我的各种小妙招，我们一起变瘦变美吧
每天吃饭都是三分饱，其他都是喝水来饱腹，三个月能瘦20斤吗
每天吃饭三分饱及其它喝水饱腹，用此法来瘦身不可取。你想瘦身的急迫心情是完全可以理解的。
但是吃三分饱，喝水饱腹三个月瘦20斤，瘦身不能这么个瘦法，而是要要循序渐进慢慢地来，着急不得。
我们瘦身的目的是为了身体更健康和健美，而不是单纯为了减体重而减体重。
这样的话，即使三个月短时间内体重快速减下来20斤了，实质上身体是受到损害的。这时的身体不是我们想要的健康美丽的身体。
同时这样的瘦身，即使三个月能瘦20斤，或许也失去了瘦身的意义。
建议调整一下。每天三餐吃饭要六七或者七八分饱，具体自己酌情而定。但不能是三分饱，因为三分饱提供给我们身体的营养是不够的，这样不利于我们身体的正常运转和健康。
三餐之间最好再适量吃一些水果和牛奶。来补充更多的维生素和钙、钾等元素。另外再加上适量规律的身体锻炼。
这样合理全面的饮食外加身体锻炼的瘦身，是比较健康合理恰当的，是对身体没有损害的。
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