预防中暑安全知识及急救知识
预防中暑，应避免长时间暴露在高温环境中，补充充足水分，穿透气轻便的衣物并佩戴帽子。急救知识包括：将中暑人员移到阴凉通风处，解开紧缩的衣物，给予足够水分和盐分，用湿毛巾擦拭身体降温，并立即寻求医疗救助。及时采取这些措施可有效预防中暑并保护中暑患者的生命安全。
夏天外出，如何避免中暑
1、随身携带水杯
高温的时候，排汗是人体散热的一种方式，排汗后要及时补充失去的水和电解质，应摄入水、含电解质的运动饮料，不要喝酒和含咖啡因的饮料，因此建议外出的时候随身携带一杯水，如果有条件的话可以用保温杯携带冰水。
当然还可以随身携带清凉油或者是藿香正气水，以防万一。
2、衣物要少量、宽松
可以选择纯棉、亚麻等透气的材料，阳光强烈的时候外出，最好穿着长衣长裤。
注：产妇在产后尤其要注意，不要“捂”月子。
3、注意防晒
外出前一定要涂抹有防晒功能的护肤品。
4、避免阳光直射
在阳光下要打着太阳伞，戴上眼镜。
5、避免在最热的时候外出
上午9点到下午4点尽量避免外出，如果一定要出去，要做好防护，尽量缩短在外面的时间。
最后，提醒大家：
在高温的天气，预防中暑很重要：尽量减少接触高温环境的时间，注意加强个人防护；
正确识别热痉挛和热衰竭，及时采取积极有效的措施，避免发生热射病；
退烧药、“中暑药”、酒精，中暑并不适用。
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我们都知道，中暑是由于在暑热季节、高温和高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。预防中暑我们就要对症治疗，一下几点可以有效避免中暑。
不要经常进出空调房 。空调房和外面的温度是相差几度的，如果随意进出空调房，尤其是在满身是 汗的时候进入空调房内，很容易中暑。
穿吸湿性、透气性好的衣服。如果衣服不透气，出汗过多，而且汗出以后直接又渗进皮肤，那也很容易会导致中暑，所以应穿透气性好，出汗后很容易干的衣服。
多喝降火的汤水。在夏天除了要多喝水外，还可以喝一些可以降火的汤水，比如绿豆汤、金银花 茶、西瓜汁、盐水等都是很好的防中暑饮品。
注意防晒。如果要出门的话，一定要注意做好防晒，最好是戴帽子或者是撑伞，这是最简单方便的防晒、防中暑方法了。
避免中午外出或户外工作。在夏天最热的时候是下午两三点，一般在过了十一点后，一直到下午三点前，是不建议外出的，尤其应尽量避免在这个时间段在外面工作。
不要熬夜。如果经常熬夜，会使身体元气受到损伤，对于炎热的天气，身体的调节能力就会变差，这就容易发生中暑。
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夏天到来，随着温度越来越高，很多抵抗力差的人在高温环境下很容易中暑。今天我分享几条经验，教大家如何采取措施，防止中暑。
1.随身携带遮阳工具
夏日炎炎，出门一定要撑遮阳伞，戴遮阳帽，有条件的亲们还可以抹些防晒霜，起到一定的避暑效果。
2.水分充足
每天要喝7-8杯水，夏天是个严重缺水的季节，所以要增加水量，做到水分充足。补充水分也可以选择喝茶，因为茶味略苦性寒，具有消暑、解毒、去火等功能，但饮茶不能过量，茶水以清淡适中为宜。还有水果跟蔬菜也可补充水分。记住不要等到口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。
3.降低劳动强度跟劳动时间
一天中过量劳动的话，会导致体力不支，过度疲劳，营养差，就容易中暑。所以，要注意劳动强度，适当减量休息，一天正常工作时间也保持在8小时左右。
4.随身必备防暑药品
不仅要随身携带遮阳工具预防中暑，防暑药品更是不可少的，可以有效降低中暑的可能性。防暑药品如：人丹、十滴水、暑症片、清凉油等。
5.尽量不要上午10点至下午16点出门
上午10点到下午16点是一天中太阳最大，温度最高的时候。发生中暑的可能性是平时的10倍！！！所以没必要外出的，尽量不外出。
6.睡眠充足
合理的安排休息时间，每天保证8小时足够的睡眠以保持充分的体能，可有效达到防暑目的。
7.少吃多餐且清淡
吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生的代谢热量就越多。一定要注意少吃高蛋白的食物，因为它们产生的代谢热量特别多。高蛋白质的食物如：牛奶、肉、鸡蛋、豆类等。还要吃得清淡，像黄瓜、西红柿等，这些蔬菜含水量多。
8.选择透气素色散热的棉质衣服
夏天的衣服一定要尽量穿透气、浅色的、散热的棉质衣服，而且要宽松的、浅色的衣服不会吸热。所以，尽量不要穿暗色的衣服易吸热，像黑色、灰色等。
9.避免做些剧烈运动
因为做剧烈运动将激活身体的能量，增加内部温度。所以，尽量不要去做剧烈运动如：拳击、赛车、长跑、打球等。
注意：一旦有发生中暑，首先要搬离高温环境。用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情，应及时送医院抢救。
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