如何正确养护肝脏
一、吃饭以营养够用为标准，不要贪图口腹之欲。
我们吃了饭，食物的消化需要肝工作，食物吸收后还需要肝检测、过滤营养，肝还要造血。如果我们吃得过多，就会增加肝的工作负担。任何器官工作量太大了，都会出问题，当然肝也不例外。
我们吃饭吃多了，其实就是自己折腾自己，就是自己伤害自己。贪吃的人，绝对不会有好下场的。所以才有人说，要管住嘴，以防病从口入。
二、要学会宽恕别人，也就是尽量少发火生气。
祖宗早就知道，怒火伤肝。人激动发火生气的时候，要消耗大量的营养物质，这就需要肝脏突然加大工作量，超负荷运转，这对肝是比较大的伤害，这样会导致肝细胞一片一片地损坏。
要想不动怒不生气不发火，就要学会宽恕别人，学会接受别人的选择。而要做到这个，就需要懂道理，一个不懂道理的人，是不可能原谅别人的过错的，是不可能接受别人的错误的人生选择的。
因此，去学道理，去思考研究生命、人生、世界的真理真相，去弄明白那个终极人生三问(我从哪里来？我是来干什么的？我最后去哪里？)，就是养护肝脏的良方。
三、要定期断食1一3天，给肝提供几天的休息时间。
我们只要吃食物，肝脏就要不停地辛勤工作。消化系统的各个器官，就如汽车机器一样，不能一直工作，都要歇歇。一个星期或半个月左右，拿出来一天两天三天的时间，不吃食物，只喝水，就可以让肝脏休息休息，这很有利于肝脏的修复健康。这样同时也可以清理一下血液中的垃圾。
四、无论干什么活儿，都不要疲劳了还干。累了就休息。已经累了，如果不去休息，那对肝的伤害是很大的。
开车不能疲劳驾驶，操控着肝干活也不能疲劳驾驶！
累了不知道休息的人，是傻子。
肝脏是人体重要的代谢器官，所有的外来物质进入人体都要经过肝脏进行处理，一个健康的肝脏对我们的健康至关重要。俗话说，防病甚于治病。在日常生活中，我们应从以下几个方面做好肝脏的保养：
一、养成良好的生活习惯，对于预防肝损伤极其重要。肝细胞的再生功能比较强大，充足的休息时间、良好的营养摄入是肝脏修复的基础。同时，要降低肝脏的代谢负担，避免暴饮暴食。酒精除了能够损伤肝细胞外，还能干扰某些药物的代谢，导致发生药物性肝损伤的风险增加。因此，越早戒酒越好，酒精性脂肪肝在戒酒后3~6周即可完全恢复正常，如果发展为酒精性肝炎甚至酒精性肝硬化后，则预后较差。
二、避免使用具有肝毒性的药物。据统计，药物性肝损伤的发病率越来越高。特别是我们常用的一些药物，如对乙酰氨基酚、红霉素、口服避孕药、维生素补充剂、中草药及部分保健品等，可以引起药物性肝损伤，并且症状比较隐匿，难于及时发现。因此，在使用这些药物之前，应明确是否具有肝毒性，严格按照医嘱及说明书服用。对于部分中草药及保健品，可以上“药物性肝损伤专业网”（）进行查询；如果是境外代购的药品或保健品，可以上美国肝损伤专业网（）进行查询。
三、可以适当食用一些能够促进肝脏解毒的食物，如山楂、蓝莓、葡萄、核桃、酸奶等。
参考文献：中华医学会肝病学分会药物性肝病学组.药物性肝损伤诊治指南[J].临床肝胆病杂志,2015,31(11):1752-1765.
作者：西安市胸科医院 熊朝刚 主管药师、药事网成员
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