11月23日有什么水果

11月23日有什么水果

11月23日讯（通讯员 伍彬彬）眼下，正是冰糖橙成熟上市的时节。在祁阳观音滩镇夏乐村裕华水果采摘园里，满园的橙香飘散开来，黄灿灿的果儿挂满枝头，镶嵌于绿叶中，百亩冰糖橙迎来最佳采摘期。

走进果园，阵阵果香扑面而来，山坡上成熟诱人的冰糖橙已缀满枝头。周末，迎着好天气，市民们纷纷走出城市，约上三五好友，沐浴着冬日暖阳，在果树下，大家边摘边尝，在大饱口福的同时，还可以亲近大自然，尽情享受田园采摘的乐趣和丰收的喜悦。

1、马蹄

　　马蹄，学名“荸荠”，11月是马蹄成熟的时间，这个时候的马蹄最是爽甜。有“地下雪梨”的美誉。《食疗本草》：“荸荠，下丹石，消风毒，除胸中实热气。可作粉食。明耳目，止渴，消疸黄。若先有冷气，不可食，令人腹胀气满。小儿秋食，脐下当痛。”中医认为荸荠可以清热生津、通便止咳、泻火、护肤，是秋冬季节的时令蔬果。

　　荸荠对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。《别医名录》中有记载，荸荠可开胃消食，荸荠百梨汤可润肠开胃。做法是将荸荠去皮捣烂，雪梨去皮核切碎，加百合、水一起煮，可适量加冰糖。对于刚发烧的病人来说，荸荠有辅助其退烧的功效，每次吃10个左右即可。

　　2、苹果

　　十一月大部分苹果都上市。苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪。

　　苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

　　3、冬枣

　　11月正是冬枣大量上市的季节。营养专家指出，冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富，每100克新鲜枣果肉内含量为352毫克，是苹果维生素C含量的70倍、梨的140倍、金丝小枣的20倍。医学研究表明，成年人每天摄入充足的维生素C，可以清除体内各种毒素，增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。在秋季感冒高发时节，多吃点新鲜的冬枣有益身体健康。

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