预防高温中暑的措施
第一尽量不要长时间待在高温、不通风的环境。第二要多喝水，补充体内的水分，由于出汗在排水他，另外喝水的时候可以加一点盐，可以避免由于出汗过多而使体内的水电解质消失电解质失衡。第三可以冷的饮料或水果。第四多锻炼身体，多锻炼能够增加对暑热的耐受能力。
夏季已到、最怕中暑，如何通过养生来避免中暑呢
中暑是指因高温引起的体温调节功能失调，体内的热量过度的积累，从而引发神经细胞受损，主要的症状是体内温度超过40度，停止出汗，皮肤干燥，脉搏和呼吸加快，血压升高以及意识混乱或丧失，这也是为什么中暑的人会晕倒的原因。高温情况下人出汗比较多，一般每人每天出汗量可达3~8L，汗液中的矿物质会占到0.3%－0.8%，其中主要以氯化钠为主，随汗一起流失的氯化钠可达20-25g／d或者更多，还会造成钙钾镁等的丢失，引起电解质和水的失衡。
那么对于夏季高温来说，我们应该注意防暑避暑，如：
1.注意充足的营养素摄入：当温度超过30度时，温度上升1度，就应该增加0.5%的总能量。注意均衡的搭配。
2.保证充足的维生素，维生素也会随着汗液而丢失，饮食上一定要注意吃主食＋杂豆搭配来补充丰富的b族维生素，以及还需要补充维生素a以及维生素c。
3.避免电解质失衡，首先充足的补充水分，其次要补充钠，夏天出汗较多的可以喝一些淡盐水作为补充，如果出汗量小于3L／d，需要食盐16-18mg／d，如果出含量达3-5L／d，那么就需要食盐的摄入量达到15-20g／d，钙的摄入量需要达到1000mg／d。
不过现在的人大多数食盐量都高，如果出现户外运动了，大量出汗可以适当补充一些，如果每天呆在办公室或者其他的室内，只是出去一会儿流了一些汗就不需要补充了。另外就是炎热的夏天，尽量少暴露在阳刚下暴晒，避免紫外线晒伤。
如何预防高温中暑
高温中暑的预防措施，首先工作环境最好选择在阴凉通风处，有条件者室内可以安装风扇或冷气设备。其次，尽量避免较长时间的在高温环境下活动，工作的强度不宜过大，要注意休息。若确实需要长时间在户外活动，建议可以多喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、金银花茶。还可以服用藿香正气水、十滴水等中成药用以预防。
天热防中暑的方法
一、夏天尽量不要外出，减少室外活动，或者可以在早上晚上等比较凉快的时间段出门，这是预防中暑最直接的方式。
二、出门做好防晒，比如穿防晒服装，撑个遮阳伞，涂防晒霜和防晒油，总之做到物理防晒和化学防晒相结合。
三、出门前多补充点水分，体内水分充足可以避免中暑。
夏天如何防中暑
一、夏天尽量不要外出，减少室外活动，或者可以在早上晚上等比较凉快的时间段出门，这是预防中暑最直接的方式。
二、出门做好防晒，比如穿防晒服装，撑个遮阳伞，涂防晒霜和防晒油，总之做到物理防晒和化学防晒相结合。
三、出门前多补充点水分，体内水分充足可以避免中暑。
1.
要尽量避免在11-15时高温时段出门,不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。
2.
空调室内外温度不宜太大,不超过5度为宜。即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。
3.
外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒物品。
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