人在情绪激动时怎样调节
人在情绪激动时，可以有多种方法去调节。
1、可以找一些好看的电视剧或综艺节目，分散一下注意力，使自己的情绪慢慢达到平和。
2、出去走走，逛逛街，购物或看看电影，总之到人多的地方感受一下热闹的气氛。
3、去找朋友倾诉一下，把心中的苦闷倾述出来会感到轻松不少。
4、到一个没人的地方如海边、山里，大喊大叫几声，甚至可以可以大骂，发泄一下。
调整好心态最为重要、找些自己喜欢的事情做做、转移自己的注意力、不去想那些烦恼的事情、听听歌曲、看看书、让自己心态平静下来、慢慢地、给自己设立一个目标吧、为完成目标而去努力吧、你会快乐起来。
我认为最有效的办法就是与朋友在一起、多聊聊天、向朋友倾诉心中的苦闷、这是很有效的办法、相信你的心情能很快好转过来、快乐将陪伴在你的左右。
3岁孩子哭闹不止妈妈暴跳如雷，如何控制情绪做一个不吼不叫的人
怎样不发脾气才让孩子笑着听话
在综艺节目《妈妈是超人》里，安吉和小鱼儿兄弟俩抢玩具，争执不下。
为了让两个孩子不再争吵，妈妈胡可假扮“吵架女巫”说：
“你们吵架这个玩具就是我的了，想要赢得玩具，必须用咒语才能打败我。”
而这个咒语就是“好朋友”。
于是，兄弟二人团结在一起对战妈妈。
胡可用满满的游戏力，让两兄弟停止了争吵。
看到这里的时候，我不禁想，假如是我，很可能会用强制的方式，分开两个孩子。
但是结果呢？两个孩子之间的矛盾，并没有得到解决。
当你变得有趣，孩子才会喜欢跟你一起玩，你们的关系也才会变得更亲密。
跟孩子最有效的沟通方式不是说教，而是游戏！
陪伴孩子最好的方式，就是走进孩子的内心，跟他们成为真正的玩伴。
可是，太多的爸爸妈妈，并不懂得孩子能听得进什么。
因为我们用的不是孩子的语言。
孩子的语言是什么？
游戏！
A.当孩子不想走路时，大人们往往会这样教育：
“我手上东西多，抱不动你，你自己走。”
如果用游戏的语言来说，应该这样，放下手里的东西对他说：“我早就想抱宝贝了，一直没抱成，现在终于能抱了。”抱住他的时候，假装突然想起：手上的东西忘了 。——看着你不知所措的样子，孩子一定会知道怎么做。
B.孩子不愿意刷牙时，大人们往往会这样教育：
“快快刷牙，要从小爱卫生。”
如果用游戏的语言来说，应该这样，妈妈告诉孩子给他“买”来一个刷牙机器人，爸爸像机器人一样站在旁边说：“你好，我是刷牙机器人。”妈妈告诉孩子：只要拉一下机器人的耳朵，它就开始给你刷牙；只要按一下它的鼻子，它就会停止刷牙。
这个刷牙机器人非常听话，孩子玩得津津有味，刷完了还不肯停呢。
C.孩子不起床时，大人们往往会这样教育：
“该起床啦，不然要迟到啦。”
如果用游戏的语言来说，应该这样，“宝宝很困呢，现在睁不开眼是吧？那我们就从脚丫的十个兄弟开始，叫它们起床吧。然后你揪着对应的脚趾，口里念着“快醒醒，起床了。”
进行完这样的起床游戏，孩子也就清醒了。
用游戏解决育儿难题，还有一个极大的优势。
大脑在孩子玩闹娱乐发出笑声时，分泌的物质相当于为孩子的大脑补充神经营养剂。
它能缓解压力和痛苦，降低愤怒、恐惧等不良感受，产生愉快和欢乐的幸福感。大脑中有了这种物质，人更倾向于与他人合作，而不是对抗。
所以，家长如果经常通过游戏的方式解决亲子冲突，能让孩子变得更加聪明。
我们每天都面临这太多的教育问题，孩子沉迷电视和游戏、不吃饭、胆小懦弱、摔东西、没规矩、说脏话、胆小、哭闹、被欺负等等.......
李岩老师都有很多游戏，教你如何轻松愉快地解决问题。
只要家长用点心，孩子的成长，就一定会充满欢声笑语。
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自己也是一个三岁孩子的妈妈！
宝宝三岁左右，正是开始萌生自己独立意识的时候。
哭闹是他们反抗，表达自己意识的一种方式！如果我们在他们哭闹时心情平和，还能理智处理问题。
如果自己也是烦躁状态，那真是面临崩溃局面！
怎么样才能做一个不吼不叫的妈妈呢？
说实话，我也是在探索中！
首先，告诉孩子哭闹是解决不了问题的！
其实很多时候，问题的焦点是在孩子身上！我们对孩子也是爱之深责之切！吼一嗓子表达态度，看孩子委屈了我们又会心疼，陷入恶性循环！
所以还是先引导孩子，如何正确表达自己的情绪！然后对自己的态度也不要太敏感了，如果伤到孩子，记得道歉！告诉他，你是爱他的！只是不喜欢他这种哭闹方式！
其次，每天给自己一点自己的空间
可以去给孩子做个漂亮的果盘，带孩子去逛逛街，去淘气堡，可以让孩子自己玩一会！
反正不要让自己太压抑！
自己的情绪是会左右孩子的！
同样的事情，因为你的心情不同，你的处理方式就会不同！
如果情绪平和，你吼叫次数也会减少的！
孩子都给你放假啦，你还吼他，也不好意思不是！
最后，自己的经验
实在控制不住自己，我自己会走去阳台，给自己一耳光，虽然有点激进，但是我吼叫的威力实在是太吓人了！只有这样才能压制一下！其实，在我走出去的时候孩子就意识到问题的严重性了！
我有时也会冷处理，甚至有点冷暴力！
其实，吼叫比冷暴力还好一些，但我们终究还是要让孩子感受到我们爱他，事后记得抱抱他！
做父母不容易，我们也要学会原谅自己！
3岁的孩子具备了和大人沟通的基本能力，哭闹不止我们应该陪他呆几分钟让他慢慢冷静下来，再去询问是否身体不舒服或是什么事情让他不高兴，身体不舒服就医，心里不高兴慢慢开导，我家小宝贝就这样，不能对他发脾气大声吼他，哭闹时的他根本听不进去 反而会越闹越厉害！
孩子的哭闹，是一种需求，是引起你的关注。你应该去看看他是在呼唤什么？
从婴儿时期开始，妈妈就是婴儿的整个世界，如果婴儿能被妈妈看见，他就能拥抱整个世界，长大后敢于体验真实的生活。但若从小严重匮乏爱和关注，在现实世界中又不断重复体验到挫折，他就会越来越退缩，最后缩进安全的网络世界不出来。
孩子通过内化与抚育者的情感关系来学习成长。所谓的“人格”，就是孩子与父母的各种情感关系内化到心里，形成以后的性格，决定一生的命运。
孩子来到这个世间，是一张白纸，父母在上面画什么，就会是什么。
从孩子诞生至5岁，父母，尤其是母亲对于教育应付起绝大的责任，所以做妈妈的，如果想你的孩子健康快乐地成长，一定先玩好好地调整自己的心态。如果妈妈压抑内心的怨恨，无论怎么做，孩子都会难受。
内化到孩子心里的，不是父母的行为，而是和父母的情感关系，妈妈真实自然，孩子也能学会灵活自在的爱。
如果你想做一个好妈妈，想孩子能身心健康快乐地成长。妈妈要好好检查一下，自己为什么有这样的情绪，而情绪的背后，是否有自己曾经未愈合的伤口？妈妈的童年成长过程又是怎么样？为什么听到孩子的哭闹，会暴躁不止？是否对声音有敏感？还是不喜欢孩子？
总是情绪低落，莫名悲观，爱哭怎么办
情绪低落是每个人每隔一段时间都会发生的事情，可能是一个画面或者一段话或者是一个场景就触动到，然后人就容易没有积极性，感觉做什么事情都提不起劲。偶尔一次自己排解掉就没问题了，如果次数比较多还是要多找点方法的哦。
1
放任自己去做喜欢的事情
自己喜欢做的事情一定是无论怎么样的情况下也都比较喜欢的，这是排解紧张或者是情绪低落的时候的一种方法。
2
吃平常不舍得吃的东西
很多时候我们因为各种各样的原因没办法把所有喜欢吃的或者没吃过的都吃一遍，情绪低落一次允许自己去尝试一种，这样让自己的情绪得到缓解。
3
自己独自跑步或唱歌（花力气）
花力气的肯定是能够让自己尽快满足的，因为脑子不断高速运转的时候，让自己能够花上很多力气自然没有那个心思就盘算了。
4
看悲伤的电影或纪录片哭一哭
情绪低落的时候最喜欢的就是找悲伤的电影或者是纪录片或者是综艺之类的好好看，动情的地方肯定会哭，哭一哭也就好了。
5
听励志积极阳光的演讲
最喜欢的事情就是在自己没有信心的时候能够听到励志的演讲，这种积极阳光的演讲很多时候能够触动人的内心，让自己自省，然后鼓足干劲。
6
听着最喜欢的歌曲入睡
歌曲一定要找自己喜欢听的，在平时听歌的同时及时标记喜欢，这样找喜欢的歌曲伴着入睡特别合适，一定要尝试哦。
7
努力找寻自己的前进方向
最后，无论自己的情绪怎么低落，在做好或者没做好准备的时候一定不能忘记自己努力的方向，只有走这个方向才能遇到更多，这样想的时候其实已经不低落啦。
如果这个回答对您有所帮助，请给小编一个关注。
如果说是最近一段时间情绪不佳就没啥事。我前几天就总想哭，不受控制，哭一会好了说不上啥时又哭了。以前我还开玩笑说自己都不会哭了。我觉得哭就哭呗，哭过了心情还好些。如果持续时间长了就得自己注意了，就得自己调节。找好朋友说说心里话，或许能帮你找到总想哭的心结。别听伤感音乐，多看相声小品能让人快乐。自己坚持快走跑步，跑步大脑会分泌让人快乐的多巴胺。总之就是让自己动起来，收拾屋做饭什么的都行，逛街吃美食，别让自己没事胡思乱想。
最近一段时间和你一样，总是情绪低落，莫名的感到郁闷，晚上睡觉也睡不好，而且还吃很多，比以前胖了不少，嘿嘿
长时间的抑郁，让我很不舒服，就在前不久，我耳朵感到很不舒服，左耳蜂鸣声叫个不停，右耳发堵，脑袋胀痛，特别难受！我是个火车司机，等我下班回家，第二天抓紧去检查，结果检查结果是：双儿神经性耳聋，这对我一个三十多的大小伙子来说，无异于当头一棒，晴天霹雳啊！我不甘心，又去了保定第一医院，石家庄省二医院，检查结果一样，我这会彻底死心了！不过通过这几天的治疗，我的耳朵有所好转，我的好转多亏了医生的医治，但是自我调整我觉得也是特别重要！
这些天，我每天强迫自己去健身房锻炼两个小时，跑跑步，适当做一些有氧运动，好好的调节自己的心情，只要想起来感觉会让自己不开心的事情，立马停止不想，转眼看看搞笑的视频，综艺节目等，看老婆孩子做游戏，开心的玩耍，再去读读书，让自己内心得到些平静，听听音乐，陶冶一下情操，稳稳的，慢慢的，就调节过来了！
说了这么多，就是要善待自己，让自己开心，快乐，才是最好，祝你好运！
多想好事，不要想伤心事情；一个人大脑思考会影响自己情绪。所以要多想些正能量的事情。这样就不会悲伤了，如果一个人经常处于悲伤心情低落或长时间受外在人为因素影响造成伤心悲观，也会这样。时间长了会的抑郁症的。所以还不要去想影响自己心情的事情。
悲伤时该如何缓解情绪
一个人悲伤该怎么办？我告诉你一个土方法，是非常灵验的。在全国有许许多多的乡镇村庄，每一个庄甚至都有一个土地庙。特别是黄河一南，山东，河南，安徽，四川，云南，贵州，江苏，浙江一带，每一个村都有土地庙。这几个省的村庄为什么土地庙那么多呢？就是因为居住的人特别多。有人的地方烦心的事就多，矛盾就多，冤情债主也就多。所以说受委屈的人，吃亏的人。上当受骗的人，感情有曲折家庭不和的人。都去土地庙上香或者叙说。把肚里的一切苦话，苦水，苦泪都叙说哭出来，你的心里话说出来以后，你的心情也就好了。在这里我祝你好运🙏🙏🙏
我觉得，人生都有太多的不如意，所以人必须学会自我温暖和慰藉，给自己多一点欣赏和鼓励。人生有风雨也有晴天，所以谁都会有悲伤的时候。当你悲伤的时候，让自己的心里少一些完美的期待，悲伤便会成为自己的动力。
这个世界每天都会有太多精彩的事情发生，当你悲伤的时候，多想想那些美丽的瞬间也快乐过，把他从心灵的深处拿出来，让悲伤的眼泪里变成阳光照射伤感的心。
有时候我自己也觉得这世界好小，小的就像中间隔着一张纸的距离，小的总是触摸不到对方的心在何方？但有时候我又觉得这个世界好大，大的让我想见的人却总是望不到对方的眼。
当一个人很悲伤的时候，不必缠绵悲伤的起因，更不要去寻答案的忧愁。人往往想的太多，悲伤就越多;当什么都放开的时候，反而就不会再悲伤了。人总有一段路只能靠自己一个人走，自己为自己疗伤再重启。
当你把自己的真心整颗掏出来给别人看时，别人却毫不在意地丢在地上。这时候你应该自己笑着捡起来，等到天黑的时候再缝缝补补塞进去。
当一个人很悲伤的时候，说明总有一个人让你难过、嫉妒、咬牙切齿。并不是他们有多坏，是你心里的执着太在乎对方。当悲伤的时候，让自己明白每个人的幸福定义不相同。不必羡慕别人手中的红玫瑰，也许你身边也有一朵百合花让你心情舒畅。
一切所有的悲伤，总会留下一丝欢乐的线索。所有的遗憾与不甘心，总是会有一处完美的角落等着你。
有时候悲伤就像倒在掌心的水，不管你的手是躺开还是紧握，水终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。一个人不要让自己在悲伤的河里泡的太久，那样会过度的消耗自己的意志。最好的方法是让自己在悲伤的时候选择原谅！原谅悲伤你自己才会鸟语花香。
谢邀。一个人很悲伤该怎么办？我也反复问自已，还能怎么办，该怎么办就怎么办！自已的情绪心情只有自已排遣，自已的心结也只有自已能打开。纵然有亲朋好友的关心安慰，但要走出悲伤迷茫的心境关键还得靠自已。我也曾有过很悲伤的经历，当时难过的不能自已，朋友的安慰根本听不进去，倦缩在无人的角落，一个人喝闷酒，对自已发脾气，累了就去蒙头睡，就这样痛苦的熬过一段时期，才慢慢走出悲伤的境地。所以，我认为一切还是顺其自然，喜怒哀乐本是人生常态。该吃就吃，该睡就睡，所有的一切都会过去。
谢邀！
苏东坡有词曰，月有阴晴园缺，人有悲欢离合……。但愿人长久，千里共婵娟。
人要做情绪的主人，驾驶情绪。在情绪起落变化时能调控自如。而不是被情绪左右。
生命从无到有，复从有到无，人生百年一晃，犹如过眼烟云，除生死外，其他什么都是微不足道的小事，细究起来没有什么值得计较，没有什么值得悲伤，再者悲伤除了”悲伤肺”外一点用也无，如悲起作用那就拼命去悲伤好了，旣然无用就
善待自己，对自己好点，勿让悲伤影响身体呗。
悲伤的时候，想想那些缺膊小腿，延喘度日，那些为住房栖息，为儿女学费发愁，为疾病昂贵治疗，家庭窘境糟心的人群，想想那些未得温饱，在寒风中颤抖，呻吟，叹息的穷人，想想看看中东难民潮，那些战争国中饱受战乱祸殃的人们，他们流离失所，呼喊老天爷，悲哀哭泣，孩子们在母亲怀抱中缩成一团，哭着喊冷叫饿的人群，相比之下，我们生活在无忧无虑，充满爱的温暖和幸福的家庭，犹如天堂一般，我们怎能身在福中不知福，不但不知享爱流光溢彩的快乐，反而要寻愁觅怨，自找悲伤呢！
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