肝不好，难长寿，吃饭时有哪些伤肝习惯，要尽量改掉
谢谢邀请。言于伤肝，始于“保护身体”；肝脏是体内重要的解毒脏器，它的健康关系到身体的全面健康，人常说“肝不健康，人难长寿”，保护肝脏应该是每一个人在生活中重视的事情。伤肝习惯有很多种，保护餐食习惯和生活习惯，不知您各位注意了哪些？科学保护肝脏，请您理性作为。
吃饭时的这些习惯很伤肝，您重视了吗？
- 吃饭必饮酒：
很多人存在这样一个习惯，就是“吃饭必饮酒”，无论您喝的是什么酒，只要喝酒，就必然会摄入一定量的“酒精”，而进入身体的酒精，90%是在肝脏中进行代谢，代谢过程中产生的乙醛更是具有较强毒性的危害物质，饮用越多，伤害越大。
酒精摄入越多，饮酒次数越多，越会增加酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化、甚至肝癌的发生风险。
- 大鱼大肉进食过多：
马上就要过年了，过年总是离不开“大鱼大肉似的餐食生活”，而蛋白质、脂肪摄入过多同样会给肝脏增加负担，甚至会导致“脂肪肝”等肝脏问题出现。
很多人认为“胖证明我吃得好”，此时请各位牢记另外一句话“腰围越宽，寿命越短”，肥胖在很大程度上是肝脏疾病的危险因素，值得重视。
- 不喝水，就喝甜饮料：
这也是很多人存在的一种“餐食习惯”，不爱喝水，生活中总是喜欢喝甜饮料。然而总喝饮料，无疑会增加果糖等糖类物质的摄入量，这对于肝脏来说同样是一种负担；吃糖过多不单会增加龋齿、肥胖以及糖尿病等问题的发生风险，它也是肝脏疾病的幕后推手。
- 吃已经发霉变质的食品：
这个餐食习惯属于个例，但是有些“老年人”的确存在这样的习惯。发霉变质的食品中存在细菌等微生物，拿黄曲霉菌举例，谷物、油脂以及坚果等食物在腐败变质的过程中容易产生黄曲霉毒素（黄曲霉菌所产毒素），而黄曲霉毒素的直接危害脏器就是肝脏，毒性较大，伤害明显，值得大家注意。
任何时候，请不要拿“不科学的勤俭习惯”去损害自己和家人的身体。
除了饮食习惯，有些生活伤肝习惯同样要戒掉：
- 拒绝“熬夜”，让肝脏等身体的部位好好休息，只有留出充足的时间让其完全恢复，它才能继续好好工作。因此，每天早点睡，每日多睡会，八小时以上的睡眠更优质。
- 拒绝“乱（滥）用药”，是药三分毒，避免对肝脏产生不必要的毒性伤害，请按照医嘱服药。
- 拒绝“生气”，多做自己喜欢的事情，或是运动，或是兴趣爱好，让自己的心态更加积极向上。
- 拒绝“久坐不动”，每日适当运动，拒绝肥胖，预防肝脏问题。
- 拒绝“不关心自己的身体”，定期体检，肝脏属于“无声脏器”，更应该通过体检的方式关注它的健康程度。
肝脏，一个需要悉心呵护的脏器。饮食需注意，生活方式需改善，希望您的肝脏可以完好无损，不受不健康习惯的影响。
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谢谢！
这是个医学问题，要尽量听医嘱。
总体上讲，肝脏是人生的排毒器官、消化器官、能量器官，要注意以下几点：
一是规律饮食。就是要一日三餐定时定量，因为肝脏根据饮食要分泌胆汁帮助消化，如果胡吃海喝，不仅仅是肠胃，你的胆囊就会受影响，进而影响到肝脏。另一个规律指科学饮食，要多吃菜和水果，这些既能减轻肝脏负担，又能提供肝脏需要的营养物质。
二是要控制饭食。保护肝脏首先要戒酒，酒对肝脏损害较大，何况现在都是勾兑酒，再好的酒量也不行。如果实在工作需要必须喝，那也要尽量喝好酒，同时不能喝醉，科学研究表明，一次醉酒相当于一次急性肝炎。再就是要控制一些高脂肪的摄入，不能顿顿大鱼大肉，要科学合理饮食，如早起一杯白开水，晚餐少吃精吃等。
三是减少伤害。除喝酒外，还要改掉一些饮食习惯，如不能经常吃剩饭，稍微时间长点的剩饭剩菜都会产生毒素，一方面肝脏解毒增加了负担，另一方面也损害了肝脏。还有就是合理用药，如果吃药听医生和说明书吃，切不可滥用药物，这样的损害也比较大。再就是经常在外面吃饭的人，要定期检查肝功，及时注射疫苗，防止乙肝等病毒的侵袭。
做到这些，如果你不是先天的肝脏功能不全，那拥有一个好肝脏是没有问题的。
肝脏不好，难长寿，确实是这样的！刚刚才回答了一道心脏不好的题，现在回答肝脏的，其实大同小异。肝脏和心脏作为人体重要的器官，他们的"健康"太重要了！那么，吃饭有哪些习惯是伤害肝脏的呢？如果有以下习惯请您抓紧改掉！
一，吃饭经常喝酒。
不要相信那些骗人的话，骗人的劝酒词，尤其是"酒乃粮食精越喝越年轻"这种鬼话。酒精是肝脏的最大杀手之一！同时，这个杀手其实是可以预防的，是可控的。经常喝酒的人肝脏容易不好，主要表现为酒精性肝炎肝硬化。
所谓喝酒伤害，伤的是肝细胞，伤的是肝功能！老外最喜欢喝酒了，他们有很多酒鬼，当然了，也有不少酒精性肝硬化的患者。当喝酒喝到肝硬化时肝功能就减退的厉害！而大家知道肝脏是排毒以及生成多种物质的场所。比如，雌激素灭活，生成凝血因子。所以，肝功能减退后会出现男性乳房增大，蜘蛛痣，肝掌等雌激素灭活失调的表现以及容易出血等凝血因子生成减少的症状。
二，喜欢吃的油腻，吃的撑。
吃饱了撑着了是很不好的习惯！尤其对于那些喜欢吃肥肉，比如烧白、扣肉、肥肠等脂肪含量高的食物。肥的，油的吃多了如果不注意控制"总的热量"，那么脂肪肝形成指日可待。而大家知道重度脂肪肝患者离肝硬化就不远了。
三，喜欢吃自己炸的花生油的。
农村里小作坊自己炸的花生油里常常卫生不达标，可能含有超量的黄曲霉素。而大家知道黄曲霉素这个东西对肝脏有强烈的致癌作用。因此，没有卫生许可，不正规的花生油还是不要用来做饭了。食品安全第一嘛！那些吃饭喜欢用自榨花生油的，个人建议还是改买大厂家生产的吧。
肝脏是消化系统的一个重要组成部分，可以说是我们消化系统的中心器官，参与人体三大主要营养物质的代谢，也是身体的解毒中心，通过代谢分解毒素起到作用，同时肝脏有很多身体必须的酶，维护着身体的健康。所以有老话说“肝不好，难长寿”。那么我们吃饭的时候有哪些习惯会伤害我们的肝脏呢？
吃饭时有哪些习惯伤肝？
（1）喝酒过量
喝酒除了伤胃之外还会伤肝，因为酒精是通过肝脏分解代谢的，肝脏细胞遇到过量的酒精会因为工作负担太重而生病罢工，特别是对于有肝脏基础疾病的人，比如乙肝患者。肝细胞一方面要跟病毒斗智斗勇，另一方面还要超负荷的工作，就很容易被病毒乘虚而入，转变成肝硬化。
（2）暴饮暴食
肝脏是营养物质代谢的主要场所，它还是糖类和蛋白质转化成脂肪的工厂，但是它并不是储存脂肪的仓库。所以如果暴饮暴食，特别是吃油腻或者糖分高的食物，会导致肝脏内的脂肪堆积，没有及时的运出去储存，从而影响肝脏细胞的功能，就是我们说的脂肪肝。脂肪肝在早期是可以通过改正饮食习惯逆转的。但是长期不在意，就会转变为肝硬化甚至肝癌。
（3）饮食不规律
现代人生活节奏快，很多人由于工作的关系，饮食不规律，有的甚至不吃早餐。我们有个成语叫“肝胆相照”，肝脏跟胆囊是密切相关的， 不吃早餐，一方面胆汁排不出去，容易形成胆结石，胆囊出现问题，肝脏也会受累；另一方面，血糖低，需要肝脏内的肝糖原转化为葡萄糖供机体使用。长时间如此，肝脏和胆囊都会超负荷。
（4）吃过期或发霉的食物
过期或者霉变的食物内病原体滋生，吃了之后容易胃肠炎，也会影响肝脏功能，甚至可能诱发肝昏迷。有的霉变食物可能含有黄曲霉素，可以诱发肝癌的发生。
结语
肝脏对我们很重要，以上这些伤害肝脏的坏习惯希望人人都不要有，爱护好肝脏，就是守护好我们身体的健康。
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