伍佰上过向往的生活嘛
伍佰没有上过向往的生活，而且很少参加综艺，伍佰原名吴俊霖，出生于中国台湾新店，中国台湾男摇滚歌手、词曲创作人、音乐制作人。1998年，创作并发行台语专辑《树枝孤鸟》，并凭借该专辑获第10届金曲奖最佳演唱专辑奖。1999年，凭借专辑《白鸽》获得了V榜中榜TOP20及年度最佳歌曲奖。
注意力总是不集中，我们应该如何提升注意力呢
在2020年3月的最后一天，教育部发出重磅消息——高考延期！
教育部宣布：今年高考时间推迟一个月，将在7月7-8日举行。同时湖北省和北京市可根据疫情防控情况，研究提出本地区高考时间安排的意见，商教育部同意后及时向社会发布。
那这个意思是湖北省和北京市的高考时间还会延迟吗？这个我们不得而知。
但是我们知道的是，这是17年来，我国首次调整高考时间，也是我国自恢复高考以来，高考时间首次推迟一个月。
当有谱妈听到这个消息，立马去嘲笑了一下今年备战高考的弟弟，看着他呆滞的眼神，瞬间开心了不少。
而且有谱妈发现了一个很有意思的现象，就是知道高考延期后的高三孩子心理一般为两种状态，一种是开心，觉得自己又能考上大学了，一种是难受，感觉在家上网课压力也很大了，还要多挨一个月。
有谱妈总结了一下，一般在家上网课效率不高，但是又想好好学习的孩子是会觉得开心的，而网课效率不好，但是想早早结束这场战役的孩子都是难受的。大家都说经过这次疫情之后，学生成绩将会呈现两极分化的态势，但是有谱妈觉得并非如此。
想好好学习的孩子，依然挣扎在前线，不断地在进步，对学习热情没有那么高涨的孩子，在这次也正是家长们在家可以教会孩子提高学习效率的好时候。只要大家把握这个教育“空档期”，能够让孩子做到神不知鬼不觉的赶超同龄孩子。
为什么要让孩子专注，管理注意力呢？
现在的大环境都在教我们怎么用更少的时间做更多的事情，但是我们现在更缺乏的是注意力。现在抖音上的短视频都是15秒、30秒、一分钟的，但是却不知道这样长期的刷手机，更会导致我们注意力不够。
孩子也正式如此，现在凡是都求快、求效率，却忘记真正核心的是怎么去提升我们的注意力，做事情更加的专注，而不是三心二意。
现在因为信息资讯非常的丰富，但是我们却不能够消化全部的信息，所以注意力便成为了稀缺资源。注意力是有限的，媒体、社交网络以及整个网络对注意力的需求却日益增长，但是人类的大脑只能关注那么多。
托马斯·达文波特将注意力定义为：把精力集中在某条特定信息上，当各种信息进入我们的意识时，我们关注其中特定的一条，然后决定是否采取行动。
人们总是说自己没有时间，你、我都同样有24小时的时间可以分配，而我们只是以不同的方式分配它们。
今天，将时间分配到一个特定的任务上，我们并不能保证孩子会得到相应的注意力，因为可能会有不断的中断和干扰。比如说孩子正写着作业，妈妈却在外面喊开饭啦，或者是端着水果、牛奶进来营养补充，其实这些都会打断孩子的注意力。
那我们要怎么让孩子保持长时间的注意力呢？
首先，我们要学会安静。
只要营造了一个良好的氛围，孩子在学习时才能保持一段时间的专注，专注的前提是不打扰。爸爸妈妈们不要太过于担心孩子，给孩子一点自己学习的空间。
安静有助于专注，告诉孩子在特定的活动上比平时多进行5分钟，这样就能够帮助你保持安静，并且让你保持专注，以达到能够真正的高效。
爸爸妈妈记得要是想让孩子深度专注，就必须要在每48小时回到这个任务，如果间隔的时间更长，那就不在我们的“专注区”内了。
保持任务数量，不要贪多
我们一天最多能够进行两项任务，因为让你精疲力尽的并不是事情本身，而是在不同类型的事情之间的转换。
所以在教育孩子的时候，不要让孩子一下子去干这个，一下子去做那个，最好是我们要明确任务区间和任务数量。不要贪多，别想着左顾右盼，做好一件事情已经很厉害了，我们切记杂乱无章。
分清时间区域
我们要让孩子保持专注，那就必须要分清楚我们的时间区域，毕竟让我们一周七天都上班，大家都受不了。而且大家也都不喜欢在自己的私人时间里面都是工作，所以我们应该明确孩子的时间区域。
得告诉孩子，什么时间应该学习，什么时间可以休息玩耍，这样明确了时间区域后，我们都能够不换乱。也不会总是抱怨孩子不学习，也不会说孩子怎么老在玩 。
在时间区域内进行自身任务的完成，这样不仅完成了深层次的专注，还能够带来更高的效率。
我们听说过“熟能生巧”，专注也是如此，我们都听过“一万小时定律”，如果你在一个领域坚持做了一万个小时，就能变成专家。反之，如果你能够教会孩子这个专注定律，也能够让孩子学会专注。只有达到深层次的专注，才能够带来高质量的结果和生产力，孩子的学习问题也自然迎刃而解了。
浑浑噩噩的生活不值得过。
——苏格拉底
如何有效集中注意力？
在这个充满诱惑的时代，人们似乎越来越难以集中注意力，这也使得有效集中注意力变得越来越可贵。
为了有效提升注意力，首先我们来看看导致注意力不集中的原因。
为什么会注意力不集中？
不专注意味着一个人无法将注意力集中到希望集中的点上，造成这个问题的原因主要有：
1、压力过大
难以集中注意力可能是因为来自学习和工作生活中的巨大压力。试想一下，假如明天你必须交给老板一份重要的项目策划书，而你在今晚7点还没有完成，巨大的压力就会像黑洞一样吸引着你的注意力。尽管你可能知道压力的来源正是这份未完成的策划书，但你的大脑仍会不自觉地关注着压力，而非策划书本身。有些人能在巨大的压力下完成任务，有些人则必须处理好压力后才能专注于要做的事情。这也是为什么一个班上表现最好的学生通常是没有什么压力的学生，而不是最聪明的学生。
2、做不喜欢的事情
当我们享受手头上的事情时，我们专注的时间会更长。想想那些你喜欢做的事情，比如在电影院看电影、玩电子游戏、听音乐、做手工、看小说等，你有想过在做这些事情时保持注意力集中有多容易吗？
这可能是因为做这些事情能真正使你感到快乐，而且你能清楚地预期到这种快乐。
既然提到了快乐，我们不妨将快乐分为两类：内在的快乐和外在的快乐。内在的快乐来自活动本身，例如一次朋友之间的愉快的交谈；外在的快乐是做能带来快乐的事，例如，为了挣钱做你不喜欢的工作，但是金钱能带来快乐。
在做本身不是很愉悦的事情时，人们的会更难以集中注意力，不仅事情本身不会让你感到快乐，你也很难预期它们将来十分会给你带来快乐。举个例子，假如我为了来自金钱的外在快乐而做了一份我不喜欢的工作，我上班时就容易不开心，我也不清楚自己未来是否会因为升职加薪而感到开心。因此，我在上班是会特别难以集中注意力。
3、习惯于寻求短期快乐
短期快乐很容易获得，看一期综艺、打一局游戏、刷抖音刷微博都可以给你带来即时的快乐，但是这种很容易获得的短期快乐也很容易“上瘾”，为了获得这种快乐，你会在学习时、工作时不自觉地拿起手机，点开社交软件，点开视频网站，从而导致注意力难以集中。
而学习、工作、阅读、创作、维持良好的人际关系这些看起来更难的事情会带来长期快乐，也最能有效改善你的生活。
如何有效集中注意力？
分析完原因，就可以针对这些原因“对症下药”了。
1、缓解压力
可以尝试深呼吸，借助舒缓的音乐让自己放松下来，闭上眼睛想象一些让你感到平静的场景：田野、湖面、麦田、森林，或者做一些轻松的运动，最重要的是让你的大脑减少对压力本身的过分集中。
2、尽量让自己喜欢上所做的事情。
大学选专业或毕业找工作时，尽量选择自己喜欢的、感兴趣的工作。很多人可能会说，我没有选择的权力，但如果你认真分析一下的话，你的选择权远比你想象的多，你可能只是不愿意/不敢改变现状而已。
为你手头的事情和预期快乐建立起联系，探索活动本身的乐趣，因为这会带来内资啊的快乐，从而让你更容易专注。
3、减少短期快乐
为了改掉短期快乐上瘾的毛病，可以尝试冥想。冥想会让我们接纳表面上令人无聊的事物，训练大脑减少对短期快乐的获取欲望，让我们保持冷静，更有耐心去追求长期快乐。
此外，减少短期快乐的另一个方法是创建一个not to do list，也就是跟to do list正好相反的清单，列出每天不去做什么事情，它可以提醒你不去做带来短期快乐的事情，比如打游戏、看综艺。列出清单后，需要我们努力践行，坚持下去。
当然，减少短期快乐并不意味我们要放弃短期快乐。我的建议是短期快乐与长期快乐维持“二八法则”的平衡，即我们在生活中的快乐有20%源于短期快乐，80%来自长期快乐。
为了做到这种平衡，请尝试控制使用电子产品和社交软件的时间，每天留出固定的时间刷社交媒体或玩游戏，是你控制电子产品，而不要让电子产品控制你。
还可以尝试番茄工作法，25分钟专注于工作和学习，拒绝任何干扰，之后花5分钟用于放松，转移工作时紧张的注意力，以便在接下来的25分钟重新进入专注状态。在四个25+5分钟的工作周期后，进行长达30分钟的休息和放松。番茄工作法也是目前公认的最行之有效的提高注意力的方法。
苹果公司创始人斯蒂夫·乔布斯曾经说过：人们认为专注就意味着肯定自己正在专注的事情，但事实并非如此，专注意味着你要拒绝许多其他的事情，你必须认真的选择。事实上，我对自己做过的和没做过的事情感到一样自豪。
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