如何避免雾霾对人体的危害
雾是高度不超过400米的微小水滴组成，看起来像乳白色和青白色。霾主要是一直灰尘，如硫酸、硝酸这样颗粒物，成黄色和灰色。现就危害和预防措施罗列如下。
- 天气
危害1呼吸道印象大，霾的组成成分非常复杂，微小化学颗粒物多。对心血管系统也影响大，增大传染病传魔
危害2雾天日照时间短，对儿童维生素D生成不足，影响心理健康。
危害3出现雾霾天气，视野距离短，空气差，容易发生交通事故。
防治1减少出行时间，减少外部活动，外出戴口罩，防止污染物吸入鼻、口，回来时注意清晰表面皮肤。
防治2关闭窗户和门，防止污染物进入室内，吸入体内。
防治3注意饮食卫生，规律，防止过度疲劳，外出行走注意安全。
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秋冬季节，全国很多地方雾霾比较严重。研究表明，雾霾对人体呼吸系统、神经系统、心血管系统、内分泌系统等都有损害。儿童、老年人、糖尿病、心血管疾病等慢性病患者对雾霾比较敏感。雾霾的防护措施有：
1、中等、重度雾霾天的时候，老人、儿童、患有呼吸系统疾病的人群等宜减少外出的机会，也要减少户外运动。因为中等及中毒雾霾天的时候，空气中悬浮着大量有毒颗粒，可刺激人体呼吸及循环系统。尤其是支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等呼吸系统疾病患者不宜在雾霾天外出锻炼，以免诱发或加重病情。雾霾天早晨不宜晨练，每天6～11点是空气污染较为严重的时段，而晚上空气相对较为清洁，可以把锻炼时间安排在晚上。
2、雾霾天需要外出工作或办事时，要戴好口罩，可减少有毒物质的吸入。
3、重度雾霾天，空气中的污染物难以消散，要紧闭门窗，防止室外污染物进入室内污染空气。当风比较大时，可以开窗通风。室内可以使用空气净化器和加湿器，加湿器可以使室内湿度增加，空气中的颗粒容易落在地面上，而不是悬浮在空气中。
4、雾霾可以通过口鼻进入人体，从外面回来时，要用清水簌口，清洗鼻子，洗脸及裸露的皮肤。
5、多吃一些白萝卜、山药、银耳、莲子、橘子、橙子等有润肺和清肺的作用。雾霾过后多吃点黑木耳，有清肠胃的作用。
6、生活规律，饮食清淡，注意休息，避免过度疲劳。
雾霾天气不适合做剧烈运动，因为呼吸量趆大肺吸雾霾越多，或可选择相应的口罩，更重要防范是从我做起，绿色发展和消费，尽智尽力推动应对气候变化和可持续发展，在标本兼治上下功夫，一定能取得打赢蓝天保卫战的胜利，信心是重要的科学技术是能够完成使命的。万事具备干就得了！
感谢题主提出这个好话题！我乐意与条友探讨交流自己心得。
当下生活环境虽然越来越好！但是雾霾还是时有发生，尤其是汽车尾气污染和修路、拆迁、工程施工造成尘土污染更是无处不在，让人防不胜防！
谈谈我在现实生活中，是如何避免雾霾和尾气、尘土伤害的。
1、根据自身条件和年龄段，选择到环境良好、空气清新的小区或离城市近、交通方便的乡村安居。
2、平时没有紧急事情，尽量少去有雾霾、尾气、尘土飞扬的恶劣环境中经过，尤其不去类似环境下游玩休闲。
3、上街办事及上下班，时间紧路途较远的话尽量坐公交或打的前往，时间宽松的话尽可能步行前往（因为我承诺过：自己一辈子不购买使用私家车）。
4、避免雾霾、尾气、尘土污染伤害自己的措施：
（1）必要时尽量佩戴口罩出门。
（2）选择空气新鲜的公园、河边绕道行走。
（3）遇到过桥时，选择上风方向行走，呼吸到的便是新鲜空气。即：上桥之前看江水波浪走向或路边树木枝叶摆动方向而定，风向由东向西就往东侧行走，风向由西向东就往西侧走。
（4）一年四季长期坚持做到，出门必带宽边太阳冒，太阳冒底垫上一块用小毛巾折叠的防护层。既减少风沙雾霾侵袭，又抵御酷暑严寒入侵，更预防头颅意外碰伤。
5、我视节约有限资源、保护生态环境为己任。近三十年来，我坚持自觉做到：
（1）购物不使用一次性塑料方便袋；
（2）在外饮食一律拒绝一次性餐具茶具，在家从不点外卖，饭店聚餐决不用塑料餐具打包食物；
（3）外出一律自带玻璃瓶装开水，决不购买一次性塑料瓶装水喝；
（4）家庭炒菜不红锅煎炒、不用油炸食品，减少油烟污染环境；
（5）本人洗衣服只用肥皂不用洗衣粉，减少水源污染；
（6）外出一定会在包内放一至两只袋子（例如：米面袋子，商品包装袋、用破旧衣裤改装的布袋），便于购物时备用；
（7）本人长期以来生活俭朴，衣服穿到旧为止，内衣会缝补后再穿，衬衫衣领子破了会反转穿在里面，孩子淘汰的衣裤我会拿去修改后自己穿上，减少旧衣物扔掉而破坏环境。
以上为个人心得体会，仅供参考。
如有不当之处，敬请条友网友谅解！
本文原创人：周广容
2021.3.29
标签： #雾霾天气的防治措施
