一个人在外地感觉特别孤独，孤独到内心恐惧，该如何调整这种心态
🙏🙏🙏一个人在外地感到特别孤单 孤独到内心特别恐惧 这个问题是我们 现世人 每个人都会遇到的 每个人生活在外地的游子或多或少都有这种孤独的感觉 我们应该怎么样调节这样的心态呢？ 比如孤独时到图书馆或者公园之类雅静之处 看看书 散散步 把自身多余的时间安排在看书中这样循环渐进慢慢改变自己孤独寂寞 调节心态 适应环境。逐步一切障碍都能解开 心态随着也会好转。
谢谢邀请！
我是一个学佛8年多的佛教居士，让我以我的所学和对自己内心观察的感悟，与你分享。如果您觉得有所感悟欢迎关注交流。
问题其实很明显。就是没有和自己相处的能力。孤独就是因为从来没有认识过自己，更谈不上正视。所以这种状态是身体安住在陌生的环境里，心是游离的。
孤独的本质是心无所依，因为在熟悉的环境里，心是依附在自己熟悉的一切上，却忽略了离自己最近的身体。
所以到了陌生环境里，对心而言一切都是陌生的，包括身体。离得越近越是孤独不安。
其实这跟你出不出差没有太大联系，而是独处的能力。
心处于空灵的状态，是因为心没有和身体契合在一起。无论你用什么样的方式去转移，去填充，那都是暂时的。只会让你自己多了一项逃离现实，回避当下的方式方法。
如果你想从根本上解决自己的这种状态，除了必要的知识充实，和一些常规的方式方法，还是要去开发自己的内心。当然如果你有信仰就最好了。
一个人的时候，可以看书，打坐，参一个话头等等。哪怕只有一分钟，你只要能体会到你属于你自己，你当下的快乐，会让你一天都觉得很有收获！
孤独，是相伴人一生的一种感受，它如影随形、或明或暗的存在于我们的生命中。
一个人在外地，意味着你不仅环境陌生，还意味着人际交往的陌生。完全切断了原有的生活环境和生活圈子，如果所做的工作也不是自己喜欢的领域，孤独是必然的。
没有了可以随时交流的亲友，我们自然想念，尤其是遇到困难和挫折的时候。这种人际交流的孤独感比较容易解决，我们可以用最便捷的方式和亲友沟通，不要自己硬撑，把你内心的东西倾诉出来。我们要正视自己交流与沟通的渴望，可以主动与想倾诉的人沟通。
另外，一个人在异乡，可能最急需解决的是生存的需要。长时间的关注工作和物质需求，往往会忽略自己真正的兴趣或者内心的愿望。这样表层的自我和深层的自我有隔离感，促使我们适当关照内心，做一些自己感兴趣做的事情，以此获得心理满足。
主动和别人沟通，建立一起互动的成长关系，把自己的关爱拿出一些给对方，同时也在接受对方关爱中获得幸福。人类最终获得幸福，排解孤独的唯一方法就是“爱”。
“预先取之必先与之”“赠人玫瑰手有余香”，只要你奉献出你的爱，就会得到同类人的回应。“只要人人都献出一点爱，这世界会变成美好的人间”！
建立健康的精神状态
孤独是情感的缺失，更是精神的空虚造成的。一个人，远离家乡故土，远离亲人朋友，生活在一个陌生的环境，一时容易产生孤独感。
孤独是一种负面情绪，如果己发展到内心恐惧。令人不安，甚至总有一种莫名的害怕。怎样调整心态？
不妨这样试试，你想想为什么害怕，害怕的理由成立不成立，如果这个理由是自己幻想虚设的假如，你就告诉自己，原来是自己吓自己，真是好笑呀。如此反复多次，即可改善。
孤独时，你不妨看看报纸，电视，想一想你生活中有积极意义的，曾经使你快乐的情景片段，慢慢地用正能量的，乐观的，积极向上的心念占领思想阵地。
在生活中，要培养感受生活的美好的习惯。热爱自己的事业，热爱同事，要特别养成善于学习和乐于学习的好习惯，不断地吸收正能量的东西，不断提高自己认识事物和鉴别是非的能力，不断充实和强大自己的精神世界，提高思想的免疫力和抵抗力，自觉养成崇德向善的观念，这才是最根本，最有效的对付一切负面思想和情绪的办法。
当然解决思想问题，情感问题，并不容易，需要一个过程，何况我们的生活本身就是一个形形色色，包罗万象的大千世界，往往受负面的人和事的影响。使人的思想情绪陷入低落，眼前茫然，山重水复疑无路，此时不妨调整和变换一下自己的思想心念，调整一下认识的角度，可能就会出现柳暗花明又一村的变化。
当人的修为达到一定程度时，内心是很充实的，很自信的。气质上自有正气的力量。他们的适应性很强，不论走到那里，即使异国他乡，周围都会吸引很多人，为什么呢？因为他们自身总是散发着快乐和幸福的光辉。
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