晚上经常做噩梦，这是身体不舒服的征兆吗
俗话说，日有所思，夜有所想。我一般白天看多了一些不好的视频或者新闻之类的晚上就会做相关的噩梦。再者是不是跟你最近压力大也有关系，压力大的话也会导致，脑子里胡思乱想，晚上也不消停。我建议：
1 临睡前，最好不要看恐怖的电影、电视，或是听可怕的故事、新闻，这些往往是噩梦的材料来源。
2 不要给自己太大的压力，平时睡觉之前可以喝杯纯牛奶，泡泡脚,按摩一下，也会帮助睡眠。
3 睡前听听舒缓的音乐或者做做有氧运动后洗个舒服的热水澡，避免饱腹过剧烈运动后立即睡觉
希望对您有帮助，愿你早日摆脱这种状态。
1、心理因素：睡前过度紧张或者过度兴奋，例如各种内心的冲突和焦虑的情绪都可以诱发本症，睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。2、身体因素：发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适都可以诱发噩梦。3、饮食习惯不良：如果晚餐吃得过饱或者饮食太少而呈饥饿状态，也可以诱发噩梦。
做梦是人在睡眠过程当中产生的一种正
常的心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑的神经细胞都处于抑制状态，该抑制过程有时候比较完全，有时候不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋状态，人就会出现梦境。由于少数的细胞活动失去了觉醒状态时整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断就会不受约束的活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时与语言和运动有关的神经细胞倘若也处在兴奋状态，可能不仅出现梦境，还会说梦话或者发生梦游的现象
负面情绪会影响睡眠质量，情绪不对会影响睡眠，睡眠不好也会导致情绪不好。
紧张、焦虑、压力等负面情绪容易成为引发噩梦的必要元素。
有研究表明，80%以上的睡眠问题都是心理上和精神上的压力造成的。当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。
情绪压力容易积攒，有些情绪甚至不容易被自我认识到，于健康不利。好比愤怒时，不管是压抑，还是释放，都会伤害自己的身体。但若是能找到一个平衡点，负面情绪也可得到合理的缓解。缓解情绪压力是一个任重而道远的“工程”。据心理学研究表明，通过进行一些“活动”（或者有个人偏好的方式）去缓解压力，效果更明显。
1，做自己感兴趣的事情。排解负面情绪的时候可以做喜欢做的事情，逛街买买买、看电影、吃好吃的、探鬼屋等，实在不想氪金的话，可以去公园和小朋友一起挖沙子、去超市手插米里……
2，泡澡、泡脚yyds。当褪去衣物/袜子的束缚，身体与温水0距离接触，毛孔打开，肌肉放松，血液通畅，一天的疲劳烟消云散，多爽！
3，找人/树洞倾诉。心里委屈的时候不要憋在心里，找朋友出来倾诉沟通，听听他们的开导。实在不想和熟人分享秘密的话，可以网上匿名找树洞聊哦！
4，适度运动。运动是快乐的高效药，能帮助消除精神紧张。情绪低落的时候就去运动一下，运动后释放的多巴胺，可以让人忘记烦恼，纾解压力。
5，亲近自然。压力很大没法排解的时候，不妨去户外或者附近的公园，呼吸新鲜空气，看看树木、鲜花、草地、阳光、小溪……大自然神奇的力量，能让人心情平静下来。
人的梦境多姿多样，有浪漫、有趣的美梦，也有可怕、令人不安的噩梦。
人们常说「日有所思，夜有所梦」。
从心理学角度来讲，梦境确实可以表现你最近的状态。例如梦见被追赶，说明近期内心充满恐惧与担忧。
虽然健康的梦境可以协调身心平衡、促进大脑恢复、有助于身心健康。可如果睡眠质量不好，经常感到多梦，甚至是噩梦，那就要提高警惕了，这可能是身体在向你发出一种无声的提醒。
现代睡眠医学研究发现，梦境多发生在睡眠周期中的快速眼动睡眠期（REM）。正常人每晚会经历4-5个睡眠周期，而快速眼动睡眠期平均占据人每天睡眠时长的20%-25%左右。
1953年，来自美国芝加哥大学的一项研究发现，如果将睡眠者从快速眼动睡眠过程中唤醒，约80%的人表示他们正在做梦。
在快速眼动睡眠期觉醒，正是人会感觉到做梦的原因。
生活中很多人表示自己睡眠质量好，从没有做过梦，而睡眠质量不好的人，如失眠的人，则往往会感觉一夜都在做梦。
其实这只是他们睡眠周期中的快速眼动睡眠期发生了变化，世界上并不存在不做梦的人，只不过是记没记住罢了。
据美国大学健康新闻的一项数据显示：每年大约有85%的成年人至少会做1次噩梦，而更有8%-29%的人表示，他们每月都会做噩梦。这则数据显示出了噩梦的普遍性。
人们往往在噩梦出现后会对身边发生的事提高警惕，直到自认为平安度过后才放下心来。
如果你经常做噩梦不胜其烦，那么可以试试在以下五种原因中找到答案：
据国际梦研究协会研究发现，人在经历爱人离开、亲人离世、财务困境等重大生活变化后，容易出现紧张焦虑和抑郁等情绪，而这些情绪正是导致噩梦出现的原因之一。
同样，工作生活压力大也会导致以上情绪的出现，从而导致噩梦的出现。
此外，创伤后应激障碍也是导致做噩梦的普遍诱因。比如从战场上退伍下来的士兵们，他们因为在战场上受到的创伤而容易长期陷入梦魇当中。
据《荷兰医学期刊》发表过的一项对6000人做的研究发现，对于患有心律不齐以及胸痛的人，他们做噩梦的概率是普通人的一倍之多！
这或许与心血管疾病引发的呼吸问题有关，大脑血管受损或血流不畅都容易导致大脑内的氧气含量降低，从而引发噩梦。
此外，帕金森病、偏头痛、睡眠呼吸暂停综合征以及抑郁症等疾病都会给患者带来不同程度的噩梦。
睡眠时产生的生理刺激也会诱发噩梦的出现。比如睡觉时盖住口鼻、手部压在胸口上方或是俯卧睡姿等。
这是因为人在睡眠时，心肺的呼吸活动会相对减弱，以上不良姿势都会阻碍睡眠时的正常呼吸，最终刺激大脑神经产生危机感进而导致噩梦的出现。
过多地摄入食物会使人体的新陈代谢增加，进而刺激大脑的活跃度，增加做梦时长。
据《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致了该研究中60%的男性受试者出现了睡眠质量变差的情况。
同时辛辣食物还会增加身体的体温，干扰大脑在夜间的活动，从而可能影响梦的形成。
一些患者需要借助药物提高生活质量，但某些药物（如抗精神药物、扩张血管药物、抗生素、抗病毒药等）因其特殊成分而会影响大脑中的化学物质，进而会导致噩梦的发生。
同时，戒断反应（放弃部分药物、戒烟戒酒等）导致的焦虑、紧张情绪也有可能导致噩梦的出现。
话说回来，做梦也许就是对记忆的二次加工、存储的过程，可以起到巩固大脑记忆、帮助人恢复精力等作用，因此，适当的梦是对人有益的。
即便是偶尔做噩梦也不必惊慌，噩梦只是将清醒时担忧的事情或压力转化为记忆，帮助大脑更好更容易的进行处理，减少清醒时大脑的负担，起到缓解身心压力的作用。
但如果噩梦导致的睡眠质量低下影响到你的日间生活，积极的找到原因、对症寻找帮助，能够让你尽快摆脱噩梦频发。
祝大家今晚好梦~
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一般来说，性格内向会多梦，特别是当他们处于忧虑压力过大之后，出现睡眠障碍导致频繁做梦。
做梦是一种生理现象，人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会做梦，一般一两个小时后，人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始，而后循环出现，梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。
人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想回忆和想象，刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，并且当大脑皮层的这些部分，在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦。
不做梦的方法是有很多的。可以在白天的时候多做一些体育锻炼或者是一些体力劳动，就可以在晚上的时候有助于改善睡眠的质量，是不会出现做梦的症状的，还可以在睡觉之前放松心情，吃一些具有安神宁心效果的食物或者是中药来慢慢调理。你还需要去梳理自己的生活，看是什么事情困扰了你的平静心态，然后做相应调整。多和家人朋友诉说自己内心话，释放压力和情绪。
希望对你有所帮助
为什么小时候老是做噩梦，现在长大了就没有了
人总是对未知和无法理解的事物感到恐惧、这是与生俱来的特性！小的时候对这个世界的认知很少、很多事情无法理解或认知不全面，小的时候有的小朋友比较调皮，有的大人就吓唬小朋友，如果不听话就会如何如何，经过别人随意一渲染或通过自身的联想、便很容易在心理层面产生影响。所以容易做噩梦！成年后基本的社会认知和多年的知识学习与积累，已经不会被别人吓唬或者一个鬼故事而左右自己的心理波动了！最多就是当时的一吓或一惊。以上应该算是比较书面化理论化的解释！还有个比较俗套的理解：成年人在社会上压力其实也挺大的，挺累的、那会没事想那些乱七八糟的事情，没有日有所思、哪来的夜有所梦。小孩子不同了，相对来说比较轻松，所以就容易胡思乱想而导致噩梦的发生！以上均为个人观点
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