身体肌肉含量越高就越不容易胖吗
理论上讲是这样的，人体自身代谢率有很大部分取决于肌肉含量。
我们在日常生活中，走路、吃饭、看电视、做家务、睡觉等都需要消耗热量，饮食是我们的重要的热量来源。
肌肉含量高的人，消耗的热量就会更多，哪怕你不懂，也会消耗更多的热量。
但肌肉含量高不代表你不会长胖，热量消耗的越快，有可能你就饿得更快一些，当然在吃饭时你的饮食量就可能比其他人更多。如果你的热量总是摄入的很高，热量没有消耗完，那么你还是会长胖，这里说的长胖是指单纯的脂肪堆积。
我们一再鼓励减脂人群增加肌肉，尽管我们知道增加肌肉是非常困难的，但我们还是再告诉大家这样一个事实。减脂人群增加肌肉，就能加快自身代谢率，在控制饮食热量的同时配合适当的有氧运动，你会瘦得更快。
当你瘦下来之后，肌肉也有所增长。那么你只需要稍微注意饮食在加上少量的运动就可以达到保持身材的效果。经过持续不断的坚持，你的体型也会变得越来越完美。
希望我的回答对你有帮助，欢迎评论，点赞，关注！
我是魔兽于洪，今天和大家分享一下小伙伴关于健身的话题：身体肌肉含量越高就越不容易胖吗？
这个问题要双向去看。就是说，如果在一个绝对值的比较下，比如说，A和B这两个人，他们的身体体重相当，但是A的肌肉含量远高于B，那么同样地吃一定热量的食物，每天吃一定量的食物，然后每天做同样的消耗或者运动，那么A相对来说更不容易发胖。
至于到底会不会发胖，这其实还是要用数据来说话。如果说你肌肉练得很大，但是在每天整的消耗基础上你摄入的食物的热量还是远远超过你的实际消耗量的话，那么你的体重肯定是在逐步上升，肌肉也许会长，但是随之而来的可能也会有脂肪，那对于肌肉含量少的人更是如此。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：于洪。喜欢健身的朋友可以关注我，如果帮助到你就点个赞，感谢支持，下次再分享！
谢谢，很高兴来回答这个问题！
我们都知道，身体长胖与遗传、静态生活方式、高脂膳食以及能量平衡失调等因素有关。而能量的消耗除了基础代谢外，体力活动是人体能量消耗的主要因素。机体耗氧量的增加与肌肉活动的强度呈正比。也就是说，人们在每天的工作和生活中会有很多的身体活动，而这些活动都需要肌肉做功来完成，在整个能量的消耗中，肌肉活动和体力活动占非常大的比例。所以:
①能量消耗是防治肥胖的重要因素
②体力活动又是能量消耗的主要因素
③而影响体力活动能量消耗的因素和肌肉率有关，也就是说，肌肉越发达者，活动能量消耗的也就越多。
从以上不免看出，身体的肌肉含量越高，就越不容易发胖。
可以从两个方面入手:
第一、每天适量增加优质蛋白质的摄入量，比如、可每天摄入鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等富含优质蛋白质的食物。在补充优质蛋白质的基础上不忘补充各种维生素和矿物质(可多吃蔬果)。
第二、每天可做负荷运动，即瞬间性较强的运动，比如做仰卧起坐、俯撑、哑铃、举重、深蹲，都可以相应的增加腹肌、胳膊、腰部、胸肌及背阔肌和大腿的肌肉。
第三、有氧运动也不能少，虽说有氧运动增肌较慢，但更持久，对身体更有益。
是的。
这也是我强调每一个减肥者在减脂的同时，必须要做一定量的肌肉训练的原因。
你的肌肉含量增加了，不但会叫你减肥更加迅速，而且以后哪怕再次发胖，你减肥的效率也会更高。
这是为什么呢？
这里涉及到一个基础代谢率的概念。基础代谢率是你每天在不做任何运动的前提下，你的身体为了维持生存，自然消耗掉的能量。
这个能量有多少呢？
一般来说一个青壮年在每天1500大卡左右，但是，随着你年龄的增加，这个数字会逐步的降低。
也就是说，一个18岁的人和一个50岁的人，吃同样的食物，
18岁的人不会发胖，因为他基础代谢高，身体把能量自然挥发了。
50岁的人就会发胖，因为他基础代谢率已经降低了，挥发不掉的那部分能量，变成脂肪存在了体内。
这就是为什么人们会中年发福啦！
看图
这就是一个人，在体重不变的情况下，随着年龄增长体型臃肿的变化原因。就是因为肌肉少了而脂肪多了。
然后呢，你的每一公斤肌肉，每天可以帮助你消耗掉75——125大卡的能量。
这和你的运动量有关，如果你有健身的习惯，你的肌肉可以帮助你消耗掉更多的能量。
所以肌肉多的人，就是常说的易瘦体质啦！他们比一般人更不容易发胖，而即便发胖了，因为有肌肉的辅助，所以他们一旦决定减肥，瘦下来的速度也是惊人的。
在这里还需要提醒一点：
人体在25到30岁之间，基础代谢就会开始下降，大概每十年下降3%左右。
同时，人的肌肉开始流失，平均每年流失0.25KG左右。
所以，减肥也好，增肌也好，请趁早。越早收益越大，受到的痛苦也就越小。
由于这个下降的过程是不可逆的，所以敬请各位亲从现在开始，把减肥提上日程啦.
好了,希望能够帮到大家！
理论上是肌肉含量越高越不容易胖！我看了几个答案都非常肯定的这么说，我也赞同！
因为肌肉需要更多的营养，吃进去的很多营养热量都间接被肌肉所消耗了。
而且肌肉含量越高，人的基础代谢也越高。
肌肉含量高的人线粒体也多，线粒体多，能转化更多的能量!
而且更重要的是，大部分肌肉含量高的人，饮食作息都非常规律，饮食也非常健康！
所以综合看起来是比较难胖的！
但是还有另外一个问题就是，肌肉含量高的人需要更多的营养来补充身体功能。
所以他们每天摄入的卡路里了都是非常高的。
但是如果一旦哪天你因为什么原因不得不暂停训练，那么，就会比普通人更容易胖！
“2011年的研究证明，一年不训练肌肉会减少4〜5%，这个数字是很可怕的。至于力量训练，在一组针对深蹲的观察中，2个星期告别深蹲会让你的极限深蹲下降5〜7公斤。”
之前听教练说过，一般3个月不练，肌肉就会开始衰减，最先衰减的部位是大腿肌群。
所以到那个时候，身体自己掌握这种平衡，身体会逐渐分解你的日常生活里“没有需要”的肌肉并增加脂肪的储备量，以让你吃的更少就能活下去。
但是，一般坚持健身了好多年的人，健身跟生活已经融合在一起了，如果哪天不举个铁，给自己找点活干，那难受劲儿，挠心抓肝啊！痒痒的不行！
但是一般来说，一般形成肌肉的时间跟肌肉溶解的时间是成正比的。
就是说，你用一年时间来训练出来的肌肉，差不多不训练后会用一年的时间消失。
所以，经常没事就练练，没什么坏处！
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