冬天天气冷人体为了保证体温，所以会消耗更多热量，就更容易减肥了吗
是的，冬天天气冷需要消耗更多的热量来提高体温，通过减肥方案执行就可以轻松健康的减去体内多余的脂肪。
我们先来认识一下脂肪？
脂肪是人体必需的三大产能营养素其中的一种必需营养素，维持皮肤弹性和提供能量，多了对人体有害，少了会让你皮肤松弛和下垂。总之，脂肪占比比例要在健康范围内即可。脂肪对人体的贡献不小，不仅可以储存能量，还能保暖。
为什么冬天比较容易燃烧脂肪？
因为我们每个人都有褐色脂肪，褐色脂肪就是堆积在白色肥肉上的最直观最容易看到的。在寒冷的天气下，褐色脂肪会把白色脂肪燃烧掉，以产生能量和热度。
是不是冬天好减肥，饮食和运动就不需要注意了呢？
其实冬天是比较好减肥，但是也有一点，就是冬天食欲比较大，稍微不注意就摄入过量，这个其实和身体需要能量有关，天气冷，身体为了多摄入充足的能量来抵御寒冷。这个时候虽然脂肪能通过自燃来达到维持体温，从而减少脂肪的作用。但是你不注意饮食，暴饮暴食的话，那等于是你消耗多少又补充多少。
1，高热量和高油脂食物要少量食用。
冬天可以多吃一些温热的食物，不要吃寒凉的食物，比如，羊肉，牛肉等这些食物，减少油炸，爆炒，红烧，烧烤等这些烹饪方式的食物。
2，采用三餐两点式的用餐方式。
冬天饿的比较快，除了三餐正常以外，在上午的两餐之间和下午的两餐之间，增加一份低热量食物，比如，热牛奶，坚果类食物，这些食物既能补充能量又能避免下一餐摄入过量。
3，运动辅助。
冬天可以选择爬楼梯，跳绳，拉伸，颠脚等运动方式，冬天做运动之前先做一下热身，然后减少衣服，这样避免运动出汗以后在脱衣服容易导致着凉的现象。
4，冲热水澡。
冲热水澡也可以促进脂肪燃烧，热水澡可以促进微循环加快，血液加快，这样也可以达到减肥的效果。不过，冲热水澡尽量不要饭后，或者运动以后立马冲洗，那样会对身体健康不利。
建议：冬天是可以很轻松燃烧脂肪，以上4点冬天减肥注意事项可以帮你更加健康的减肥，减肥一定要在健康的基础上健康减去体内多余的脂肪。
个人认为冬天减肥更容易。因为本人的体重在冬天是一年四季中最低的。主要原因在于寒冷天气中基础代谢率比较高，运动热量消耗比温暖环境中更多，还有就是饮食控制更容易。
基础代谢率增加提升减肥效果
基础代谢率越高，热量消耗越大，热量缺口越大，减肥速度越快。冬天由于环境的因素会导致基础代谢热量提升。在冬天人们喜欢泡脚，泡澡，会吃一些辛辣的食物，如花椒，辣椒。这些方式都有助于提升基础代谢率。
运动方式不同
冬天户外运动机会不多。对于很多人而言，短时间高强度的运动会更容易受到青睐。这样的运动方式往往运动强度更大，比中低强度的运动量热量消耗过多。减脂效果更好。
生活习惯
冬天相比夏天对于饮料的需求更低。天气热的时候，也是饮料，啤酒消费比较多的时候。这些物质很少为身体提供能量，却很能增加脂肪的含量。尤其对于女孩子，冬天饮料的消耗远远低于其他几个季节。
保持合理的饮食结构最有利于减肥
在冬天会进食更多的肉食来为身体补充能量，可以多吃一些低脂高蛋白肉类，替代高脂肪高热量肉类。多吃一些蛋白质丰富的食物，如蛋白，大豆制品，低脂乳类等，多吃蔬菜，控制好主食的摄入。就可以很好的避免发胖。
很多时候我们觉得冬天不好减肥，不过是为自己找的理由和借口。从冬天本身的气候特征，和人们的生活习惯而言，同样的食物摄入量，冬天的减肥效果其实更好。关键还是要管住自己的嘴。
央视主持人赵忠祥早年担任解说过一档著名的节目《动物世界》，在介绍秋季动物们的习性时，最令人印象深刻的就是，他用恬静、静谧的口吻说到，动物们都在忙着一件大事，在即将来临的冬季前拼命地觅食，让自己的身体储存足够多的脂肪，以便度过漫长而寒冷的冬季。
人类虽然脱离了动物的境界，但仍旧随顺四季的变化，在秋冬季会不由自主地吃得更多一些，也更容易胖一些。所以”冬天因为气温低而更容易减肥“这件事，是不太可能发生的。寒冷确实可以让人消耗更多热量，但为什么不能让人更容易减肥呢？
原因1：吃进去太多热量，冬季尤甚
按照主流的“能量负平衡理论”，减肥的关键在于制造能量缺口。但是不运动不节食的普通人，即便是在春夏秋三季也是处于热量摄入过多的状态，肥胖、超重是普遍现象。进入冬季后，如前所说，会吃得更多，热量过剩的情况会更严重。而冬季的寒冷造成的额外热消耗，和过剩的热量相比，甚至不值一提。
原因2：中国的冬天不够冷
是的，寒冷可以提高人体耗热水平。当环境温度低于0度后，人体会通过打寒战发抖的方式将身体的发热速率提升4至5倍。我相信，没人受得了这种加大热量消耗的方式。
不过这样的机会也不多，因为中国南方大部分地区冬天室外气温达到零下的情况并不多。即便是在北方，人们多半待在24小时提供暖气的建筑物内，比大多数南方人家里的温度更高，根本就不存在用寒冷减肥的可能。
原因3：对冷环境的适应，还可能产生反效果
肯定有人要对御行君说了，中国北方的冬天不够冷？你去内蒙和东北试试。是的，内蒙古呼伦贝尔的海拉尔区，据说是中国冬天最冷的地方，每年一月时的最高气温也只有零下20度，一月的平均气温是零下27度。黑龙江的漠河冬天的平气温也差不多在这个水平上。
假设你的冬天准备在这样寒冷的地方过，假设你也不用暖气、空调、地暖一类的现代取暖设备。由于长时间处于寒冷气温中，身体就会对低温环境产生适应（称为低温习服或冷习服），其结果就是体表血管收缩、皮下脂肪增多，并引起体表绝热性增大。
如果你是寒冷地区的居民，比如长年生活在寒冷环境中的爱斯基摩人，由于身体的适应，就算是低温环境，身体也不会增加产热。
再以长期从事游泳运动的人来说，虽然游泳锻炼可以提高代谢水平，但由于抗寒的需要，游泳者的皮下脂肪也会增厚以适应较冷的环境。大家可以注意观察游泳运动、体操运动员体型上的差别，前者更为圆润、身体线条流畅，而后者肌肉线条更为分明，人显得更为精干。
结论是，想借助冬天寒冷的气温来减肥，基本上没有什么可行性。减肥在任何季节都可以进行，气温对于减肥效果的加持或抵消，即便有，也微乎其微。在运动和饮食上多下功夫，是为不二法门！
天气真的已经变冷了，就我所在的广东，早上都凉飕飕的，要穿长裤了呢！西北和东北就更冷了，早都两三件加身了。在未来的3-4个月内，天气只会变得越来越冷。
那么问题就来了，就像题主所问：
- 如果想继续减肥，我们应该怎么办？
- 在饮食不变的前提下，摄入的总热量不变，消耗的热量增加，热量缺口当然会增大。
- 但是，如果我们待在温暖的室内或者开始做运动体温升高，那基础代谢率就不会增加，热量消耗也就不会增加了。
在这段寒冷的季节了，减肥是变得更加容易还是更加的难？
1、冬天的低温条件下， 热量消耗是增加还是减少？
有科学研究表明，在人体冻得瑟瑟发抖的情况下，人体的基础代谢率确实会有所提高。
所以如果生活在东北或西北，大冬天待在户外，基础代谢率会提高，人体消耗能量就会增加。
2、冬天更容易减肥吗？
虽然低温天气下， 随着基础代谢率的提高，热量消耗可能会增加，但实际情况是，冬天减肥并没有变得更加的容易。
冬天人的食欲变得更加的旺盛了。
虽然冬天里人的基础代谢率会提高一些，但是伴随而来的是人的食欲也变得更加的旺盛。这就是身体这台精密仪器的神奇之处！
身体是不愿意让自己处于能量亏空状态的，所以，消耗多了，那它就通过增强进食的欲望来补充这个能量亏空。
冬天的日常活动消耗少了。
日常活动消耗占总热量消耗的20%。
天气暖和的时候，我们都愿意出去走一走，但是寒冷的天气里，大多数人都是窝在家里的。不要说去专门进行运动锻炼了，连出门散步、逛一逛的活动都少了。
而这些，都减少了热量的消耗。
冬天的食材没有那么丰富了。
虽然现在物流发达，暖棚等种植技术，让我们一年四季都可以吃到各种新鲜的瓜果蔬菜。
但是，有些反季食材太贵吃不起。并且反击蔬菜的营养也有所缺失。综合下来，相对于夏天来说，冬天的食材种类还是少了。
所以，从食材的种类和营养丰富度来说，冬天也更加容易囤脂肪。
3、天星妈的建议：
冬天减肥不易已经是事实了，如果你真的想减肥，只能在事实的基础上努力去改善。
穿的厚一点，不要冻着。
我的个人经验是，冬天不要穿的太少，穿的太少会很冷，冷了就像吃东西。
这个冬天你试着多穿一些，让身体暖暖的，你会发现食欲也没那么旺盛了。
可以采用高蛋白、低碳水的饮食方案。
高蛋白、低碳水的饮食方案很合适冬天。
旺盛的食欲可以通过高蛋白的食物去满足。冬天最适合吃点肉了，既可以吃肉又可以减肥，真的是一举两得。
尽量保持运动。
我在哈尔滨上大学那会儿，大冬天的外面下着雪就去教学楼跳绳。运动精神非常可嘉啊！
如果冬天户外不方便进行运动，健身房又太远，可以考虑在室内运动。
现在有很多健身APP，大家可以照着练，效果也很好的。
我是天星妈，祝您减肥成功！
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