熬夜真的很上瘾,怎么才能克制啊
亲测好用的法子!
半年前我也是熬夜党,睡前一定要刷半个钟手机,甚至更久。对眼睛也很不好,直到半年前有一次去检查视力发现近视度数涨了200度,吓死了,赶紧想法子戒掉熬夜。
以下的方法希望对您有或多或少的帮助。
1.手机不要带上床!不要带上床!从根源上切断熬夜的罪魁祸首。
2.可能有些人一开始躺床上没手机不习惯,那么可以尝试用音乐APP播放助眠纯音乐,或者晚安电台,设置定时关闭,给心情好好放松。
3.一定要为第二天早起设定计划,这样你就会自然去推算要多早睡(成人一般睡眠7小时),也有助于你快速自觉入睡啦!
现在的年轻人都熬夜玩手机的瘾,有些甚至熬到很晚。为此想克制熬夜:
1、你可以在睡觉前洗澡和泡脚,洗澡和洗脚可以加速血液循环,消除疲劳,可以促进睡眠。
2、可以试着养成早起的习惯。人每天的总睡眠需求是确定的,因而养成早起的习惯会使人早睡。
3、充分认识晚睡的危害,并且自觉痛改晚睡习惯。迫使自己早睡(晚睡的危害包括、免疫力下降、记忆力下降、过度使用眼睛等。)
因此克制晚睡就是养成早睡的习惯,坚持、坚持,再坚持,养成到点就睡,绝不拖拉。
熬夜主要是看你玩啥了,如果你是玩游戏或者是看手机,听小说,像这些的话,一个解决办法就是,到一个陌生的环境,比如说去农村休假,呆上一个月,什么熬夜的习惯都没有了,现代人们生活太安逸了
熬夜终结者在此!!!
满满干货,希望你能耐心看完这篇文章。
曾经的我也是熬夜专业户,从读书时期开始就喜欢写完作业后看小说或者写字听歌,用了手机之后,只要有一个人随意性比较大的空间(自己的房间或者宿舍……)我必熬夜!
我有一个舍友,真•熬夜大师!
此人非但自己熬,还带动了整个宿舍:早睡的同学会被其大肆嘲笑一番。此人对于熬夜,不以为耻反以为荣!每晚不至一两点绝不睡觉,上床之后还要再玩半小时左右的手机,最后伴着耳机里的声音沉沉睡去。
够极端了罢!
熬夜容易上瘾,这是什么原因呢?
你太闲了
没错!你必须要正视!为什么你可以一直熬,因为你不需要担心第二天得几点几点就早起,不担心第二天有任何会议或活动需要你保持旺盛的精力和姣好的面貌,不担心当从事高强度活动时你会不会猝死。
因为你基本上没有这些外界压力,你没有正向活动的外在压力,时间好像成为了你的私有品任你花费透支。
时间管理你真的懂吗
太忙了!事情特别多,DDL堆起来可以压死人!
你习惯把任务往后放,白天你尽情潇洒,晚上当夜深人静时你想起马上要交的文件,不得不加班熬夜。
你真的会时间管理吗?
那么多事真的必须今天完成呢还是本可以提前做好的?
到底应该怎么做
这里我就把我亲身试用经验分享给你。
每次玩手机之前,都想想,对自己说一次“我有选择的权利”。
明白了吗?
“我有选择的权利”
你可以选择的,其实一直以来你都是有选择的,只不过你选择性忽略与习惯性弃权而已。
到时间了,“我选择健康作息,先睡一觉再说”;
上床了,“我选择不带手机上床,床上看书也挺好”;
工作时,“我选择先工作再玩,工作还没搞完”;
最后,一定要再思想上牢固树立“熬夜可耻”的意识,把健康作息当做是成功人士的标配。
然后为了装X,你就可以开始养生之行了。
别熬夜了,对身体不好。
亲人朋友们会担心的。
标签: #助眠语音电台