电视节目里介绍过“央系第一胖——赵奕然”的原地跑步减肥法，这个方法适合女生用吗？我主要想瘦脸和腿~
我是咕咚健康咨询师，已专业解答上千条健康问答。
都问赵奕然原地跑步减肥法好不好，成功率多高，殊不知有很多因素是直接影响着赵奕然原地跑步减肥法最终结果的，比如说你跑步的姿势对不对？你跑步的时间是否够充足？所以不要一味执着追求结果，你应该事先了解赵奕然原地跑步减肥法的各种训练细节以及提高瘦身成功率的小诀窍。
这个原地跑步方法可以大致分为三个阶段，第一阶段是热身阶段，时长五分钟，首先将两手臂在身体的两侧自然晃动，脚在原地上慢走约一分钟，让身体充分动起来，切记，在整个跑步的过程中都用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，这样才可以有效的保护气管。接着慢慢加快摆臂和脚步的速度，由慢走到快走，两手由之前的肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，放松双手不握拳，手心向下，摆动方向和身体垂直方向摆动，热身四分钟左右，前期的热身阶段就完成了，这个时候身体基本上已经达到跑步状态，可以进行下一步运动了。
第二阶段是慢跑阶段也是五分钟的训练，两手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，有节奏的开始摆动，这个时候一定要放松，双手自然的随着步伐的频率摆动，和身体保持协调，很自然的休闲的运动着，注意力要放在音乐上或者是电视上，让这样一种运动当成是一种休闲时的辅助运动项目，这样不至于感觉太累。
第三阶段是匀速跑步阶段，需要坚持五十五分钟，进行了前面的两个阶段之后，开始匀速耐力跑步阶段。这个时间一般为五十五分钟，为了能够很好的坚持下去，关键是在跑步的时候转移自己的注意力，把注意力放在电视上或者感受音乐的动感旋律，可以选择自己喜欢的节目或者歌曲，让跑步成为一种辅助运动，这样你会发现其实坚持跑步五十五分钟是不那么困难的。
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你知道哪些奇葩的减肥方法
谢谢邀请，人的脑力是无穷的，为了减肥无所不用起急，很多奇葩的减肥方法，让你想都想不到，就像经历了战争一样，为了获胜，各显神通。比如一，香蕉醋减肥，用醋泡香蕉吃。
二，疯狂跳绳减肥，一直不断的跳绳。
三，抽脂减肥法，通过手术抽调脂肪来减肥。
四，节水减肥，通过不喝水来达到减肥。
五，节食减肥，通过不吃饭来减肥等等
，爱美之心，人接有之，美的事业，奋斗不息。
其实吧，我是这样觉得的。减肥用那些减肥药啊，减肥糖啊什么的根本就没有用。虽然说可以立竿见影，但是你真正知道它是用什么做的吗？你了解这个产品多少？最好的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。三月马上就要来了，我希望可以变瘦 你们大家也是哦。
现如今，减肥已经成为一个炙手可热的话题了，为了保持好的体型，甚至连各种各样的奇葩减肥方法也层出不穷！
方法一:不吃主食、每天生吃白萝卜
我有一个同事（男），身高178cm，体重一百一十多公斤，因体检结果肥胖且伴有轻度脂肪肝，便励志要减肥！除了早餐喝一杯牛奶、一个鸡蛋，午餐只吃半碗米饭（原来至少三碗），晚上不吃饭，下班后洗根白萝卜生吃！
据他说经常饿的半夜睡不着，但多少有些效果！
方法二:吃减肥药
这种方法到也算正常，不过有的减肥药好像非常高的促进新陈代谢的成分，吃了之后，频繁的上厕所，有时候都快虚脱了！饿的浑身没劲！
这个方法优先，副作用是容易反弹！
方法三:吃蚯蚓（据说是从网上看到的，想想都觉得恐怖）
也是一个朋友，每天下班后挖蚯蚓，洗干净吃（具体生吃还是怎么吃，从来没透漏过），吃过一段时间后，面无血色！很是恐怖！
效果恐怖，一周的时间减掉三十多斤！！😱😱
个人觉得，减肥应从科学的角度合理的增加运动，再配以合理的进食，在保证健康的前提下，才是正确的方法！
说实话，市面上的减肥方法，奇葩的比正常的多太多了！
1.恐怖片减肥法
据英国《每日邮报》报道，专家们测算后发现，看完一部90分钟的恐怖片，能够消耗一百多大卡的热量，与散步相当。而《闪灵》以181大卡高居榜首，《大白鲨》161大卡屈居第二。
点评：这大概是搞笑新闻吧，我躺在那里啥也不干，差不多也要消耗一百大卡的热量了。
2.生闷气减肥法
据说生闷气后，心情郁闷，食不甘味，会让人被动的少吃饭，最终达到减肥的效果.......
点评：用了奇葩方法瘦不下来，才会让人生闷气吧！
3.吞虫减肥法
为了防止大家看到第一条就反胃不往下看，我忍着吐把这条最恶心的排在第三个。
据说有些人为了减肥，会吞掉一些虫子“感受它在肚子里蠕动的感觉”，吞虫的品种有蚯蚓、蛔虫等。
点评：不说了我去吐一会..........
4.吞棉花减肥法
为了占据一部分胃部空间，有的人会吞掉一些棉花，这样就可以少吃东西了......
点评：胃：“你为什么不考虑我的感受？？”
5.舌尖植入物
据说在舌尖中植入一些特定的东西，会让人在进食时感受到剧痛，这样会影响食欲少吃东西......
点评：那接吻怎么办?
6.催吐减肥法
把吃进去的东西，通过催吐方法吐出来，减少热量的摄入。
点评：这个方法可能会造成厌食症，危及生命！！（直接用上面的吞虫法，马上就能吐......）
7.针灸、拔罐减肥法
老祖宗传下来的东西，原本并没有记载减肥的功效，却被商家包装成了减肥利器收割智商税。
点评：还有一些变体，按摩、埋线什么的。
8.辟谷减肥法
从道家发展出来的一种减肥法，其实就是不吃饭，饿饭。
点评：一切以不吃为前提的减肥法，都非常危险
9.生酮减肥法
只摄入蛋白质、脂肪，不摄入或极少摄入碳水的所谓“减肥法”。哥本哈根减肥法就是其中变体之一。
点评：这是针对特定病理人群的方法，普通人不适用。
10.缩胃
通过手术将胃缩小，以达到更少的容纳食物的目的，让人吃一点就饱了。
点评：..........................何苦........................................
我曾经把所有错误减肥方法整理成为下图
来提醒看到我发布内容的朋友们。
其实很多减肥方法不是一句搞笑的“奇葩”就能够一笔带过的事情，有很多人因为用了不对的减肥方法严重的影响到健康，甚至丢掉性命。不正确的减肥方法，比肥胖对于我们心理、生理的影响还要大。
其实，除了有心理生理问题，需要通过医疗介入减肥方案。平常人健康减肥的最好方法可以说只有一条路——运动（力量训练+有氧训练）配合饮食控制。
具体怎么做，我已经在头条说了好多年了，大家可以看我以往的文章、回答，另外请关注我，我们一起来探讨健康、减肥、营养问题吧！
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标签： #奇葩减肥综艺
