自己要表演节目了,很害怕怎么办
你害怕是因为你不习惯在众人面前展示自我,因为不习惯,所以担心出糗、表现不理想、观众们会不会嘲笑等等问题。你首先得克服心理障碍,以积极乐观的心态来看待这件事,不可以逃避,退却。
但是,要做到这样也是不容易的。这里给提供几点建议:
把自己想象成是一位艺人,歌手。表演节目是你的职责所在。你必须要这么做的!这样,可以增强勇气。通过将你的角色和艺人的角色相交换的方式,可提高你的自信心。
现在大家都爱玩视频直播,在直播时,我们都非常从容,自然。为什么呢?这是因为我们没在现场,不用看着他人的眼光而导致自己身心紧张。心理一旦紧张,身体也立刻变得不协调,甚至会出现失控的情况,比如身体不由自主地发颤……所以,你需要调整好心理状态,把现场表演也当做一场直播,而观众则是你内心幻想出来的,你只是在意淫!(假设)
自己要表演节目时,真的会很害怕😨啊!很担心上台的那一刻,心里会反复想上台忘词了、说不好演不好了怎么办啊?这时到万不得已的时候就会想,真的没办法啊,反正到了这个时候了,就赶紧上台表演吧,鼓起勇气上台了,表演成什么样尽量吧,祈求上帝保佑自己就好!
公司团建让表演节目怎么办
如果自己擅长表演,那就欣然接受,然后积极准备表演的节目,如果自己不擅长又特别害怕,就和领导直接提出,不过公司的活动还是积极配合比较好,也是给自己一个展现自我的机会。
怎样能克服对舞台的恐惧症
出现上台紧张的原因,主要是心理问题,应该是不够自信。 可以以下几方面解决:
第一,事先要准备充分。在事先务必认真准备,把方方面面都想周全,做到烂熟于心,有备无患。这可以增强临场时的信心。
第二,事先要做好预演。为保证讲话顺利,在正式讲话之前,可以反复练习,找一些听众,试试临场的感觉。这对减少临场的紧张很重要。
第三,临场要高度自信。不断对自己进行心理暗示,为自己加油。上台后,一切以我为主,一定坚定信心,确信自己可以做到最好。
第四,临场要高度专注。就像演出必须入境一样,只要专注于讲话内容,不考虑其他问题,就不会紧张了。
第五,临场要保持冷静。要尽量放松心态,保持平常心。上台后不必着急讲,可以先做做深呼吸,平复一下心情。专业的术语叫半分钟沉默静思。
第六,提早熟悉场地环境。
提前到场熟悉环境,可以有充足的时间来思考如何应对各种突发情况,也可以有机会和场下的听众交流,增强彼此的感情,在演讲的时候获得更多的微笑和支持者。
最后,临场还一个小技巧,就是与听众沟通。演讲开始后,如果还感到紧张,可以和听众做一两句互动。这样一方面缓解紧张,一方面拉近双方距离。另外,有意识把语速放慢,这样也可以缓解紧张情绪。
希望可以帮助到你。
怎样能克服对舞台的恐惧症?回答这个问题我并不专业,但我有两个“舞台”成功的经验,不妨说给大家听听,与同仁们共勉。
一、上世纪九十年代,我在农村小学当教师。因为我所教的班连续成绩优秀,县教研室和中心校要来听我的课,总结优质教学法。接到通知后,我很紧张。因为之前我从未听过别人的课,自己该怎么讲,能不能讲好?心里没谱儿,很紧张。
那天我即将走上讲台的那一刻,马上自信起来,也特别地镇定。我想,我是优秀的,我能行!走上讲台,像往常一样,板书,领读,互动……一节课过去了,非常成功。也得到了领导的肯定。
二、几年前,我去参加同事孩子的婚礼。一进门,同事很着急地把我拉到一个屋子里。原来主持婚礼的司仪因故不能来,让我“救场”当司仪。情急之下临阵磨枪,马上备课……半小时后我”闪亮登场”。因为当时有很多朋友的鼓励,我非常自信。结果第一次当司仪大获成功。婚礼结束后,大家纷纷夸我是做司仪的好材料。
因此我认为,克服舞台恐惧症,自信非常重要。自信可以战胜恐惧,自信就能正常发挥,自信才能取得成功。
谢谢悟空的邀请。
说到“恐惧”,那可就多种多样了,不仅限于“舞台”。可以说,对舞台的恐惧只是诸多“恐惧”中的一种,有些人能接触到,而有些人却一生也未必能“有所体会”什么是对舞台的恐惧。那么,恐惧到底是怎么回事,生活中又该怎么去克服呢?这要看是怎样的一种恐惧了,恐惧心理都是有它内在的源头的,你比如,差不多的人都经历过“怕打针”的童幼时期,也可以说是绝大多数人了。它源自一种“痛”的感觉,小孩子生病了去医院打针很常见,第一次去医院的孩子,面对打针之前都没有哭泣,他们静静地看着护士小姐敲开小玻璃瓶,然后把药液抽进针管,又挤出管内的空气,孩子会睁大眼睛,他们好奇……可是,当针扎到屁股上的一瞬间,哭声乍起,那个刺痛加上病痛的折磨记忆分外的清晰……当再次进到医院,针还没打到屁股上,哭声就率先起来了,有的孩子甚至不能听到“打针”二字,在成年人看来十分好笑,可孩子当真的“恐惧”。随着年龄的增长,那种恐惧自然而然的“消失”了,不是你战胜了那个恐惧,而是你的经历告诉你,那都算不得什么。对于生物来说,恐惧除了来源于刺激性的记忆,还源自于一种与生俱来的自我保护,动植物都有的“本能”。耳熟能详的有含羞草,刺猬等,当你触碰含羞草的叶片时,它会“害羞”的合拢起;当你触碰那只爬行的小刺猬时,它立刻停下,并缩成一团,像个刺球一样让“袭击者”无从下手,这是一种防御机制,避免被伤害或被吃掉。记得我第一次去海边游玩时,见到寄居蟹时,真的是“大开眼界”,它,没有螃蟹和海螺那个硬壳,它的预防措施就是在海滩上“捡”一个别的有壳生物“淘汰”的壳,它背着奇奇怪怪的二手房到处跑,我很好奇,按住它,把它揪出来来,扔到海滩上,它会立刻慌慌张张的再找个大小合适的再钻进去,不合适就立即出来找个合适的背在背上,它“恐惧”自己没有壳,它很清楚这一点,所以它会去选择“寄居”。
舞台虽然不会伤害我们,但是众目睽睽的聚光灯下,还是或多或少的让初次登台的人“恐惧”,这恐惧源自于,不自信。你担心自己不够完美、担心会出错、担心……内心的包袱太多,你就会不由自主的“哆嗦”,之所以哆嗦,是你太过紧张,你的神经系统会分泌一种“应急素”,这种肾上腺素会让你的肌肉抽动,也就是所谓的“哆嗦”。打过架的人都有体会,开打前会“气得直哆嗦”,一旦开打这“哆嗦”立刻就消失了!第一次登台的人会紧张,“老司机”也会紧张,这很正常。想要克服对舞台的恐惧,你就要搞清楚,自己究竟“恐惧”的是什么。记得我小的时候演节目时,第一次上舞台时也出错了,“结巴了”,不是害怕,而是走神儿了。那个舞台的灯光不很好,加上自己没有登台的经验,一上台,看到台下那么多熟悉的面孔,还有些人指指点点……我心想,他们说什么呢?这时,老师在幕后着急了,小声的提示:“该你说了——”,我?奥,对了,说什么来着?一张口,下半句紧张的说不出来了,马上“结巴了”。好在,没出大丑,最后还是接上了。卸完妆,我一个人找了个地方坐了下来,虽然老师没有说什么,只是安慰说:可能太紧张了。可我知道,那不是紧张。我也有过紧张,那是中学时,在校担任学校广播员时的事情,很搞笑,在广播室,一看到麦克风,我的心就“砰砰”狂跳,平时在学校大会发言也没有“结巴了”过哦,对着麦克风我结巴了,校院里引来巨大笑声。广播室的老师们很好,说:是不是我们在这里你紧张,那我们出去了,你一个人在这里好了,播完不要忘记关掉扩音器。然后告诉我,“先关高压钮,然后,再关低压钮”,“开的时候,相反”。许多年过去了,这些记忆犹新,我感谢一路走来的路上的那些老师们,可亲,可爱,可敬!
人的一生,怎么可能会没有过“恐惧”呢?人,不可能莫名其妙的紧张,一定是有原因的,我之所以对着“麦克风”紧张,是我担心自己的声音不够“宏亮”,怕出错,念错稿子。其实,这种担心都是多余的,声音已经无法改变,那就是你自己的声音,无论好与否。多数稿件是自己写的,读错的可能性极小,那还担心什么呢?播来稿时,先多看几遍,注意生字和不熟悉的句子就行……后来,我也成了一名教师,当我们第一次面对自己的学生时,第一次正式站在讲台上,我真的一瞬间不知道自己该说什么了,当学生们全体起立问好后,我鞠躬还礼,看着孩子们静静地坐在那里,我仿佛看见了儿时的自己,我再次的“灵魂出窍”了,不过,我已经经历过那么多的紧张和恐惧,我已完全能够掌控!
“恐惧”不可怕,也没什么了不起,只要你找到它,它就会“消失”。登台也是一种经验的积累,梨园行里有句话:台上一分钟,台下十年功。这十年的功底,就是一种底气,一种自信。想必有了十年的积累,再去登台,对舞台的恐惧就会少很多,要想驾驭舞台,就要有良好的功底坐陪衬。学会放松,出台前紧张是正常的,要想驾驭舞台,你就要沉稳应对,胆量是可以锻炼出来的。做到心中有数,就会处事不慌。如果你是在舞台上出过错,那就另当别论了,那是“伤痕”,它需要“初始化”,你要回到出错的原点,重新出发。假如只是一般的“初出茅庐”的恐惧,那都不是问题,丢掉胆怯,放下包袱,用“尝试”的心态看待一切,做好“跌倒”的心理准备,但它不是“怕跌跤”,而是不怕摔倒,即便是摔倒也要自己努力站起来,世界上没有不颠簸的平坦大道,也没有翻不过去的山梁,相信自己,勇于实践。
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