失眠睡不着觉怎么办
深夜睡不着，是因为脑子像海潮一样涌，停不下来，怎样才能停下来？
睡眠一定和情绪有关，这个情绪主要是焦虑。到了深夜，在没什么事的情况下，希望自己快点入睡，但担心会不好影响身体健康和明天工作学习，就像快点睡，越想快点睡，越睡不着，感觉大脑越乱，平静不下来。
如果想平静下来，主要是解决焦虑，而焦虑来源于不合理认知，睡眠不好的不合理认知主要是担心睡不好影响身体健康和工作学习。
每个人都会有生理睡眠，就是躺下后慢慢，接近睡眠的状态，这时的呼吸、血压、脉搏、心率等各项生理指标都接近睡着以后的状态，慢了下来，人只要能满足生理睡眠，就能达到休息的目的。在了解偶尔的失眠对人的影响极小，是焦虑烦躁情绪对人的影响大。
了解的新的睡眠观，在学习暗示放松训练的方法，通过练习，达到躺下床上能静下来的目的，就能解决睡眠障碍。
退休中医终于说出大实话：长期失眠，其实用地里这1物泡水就好了，每天喝一点，闭眼就入睡
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失眠对人体的伤害主要是精神上的，长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳等。另外，失眠的人如果是精神上的影响，就容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，导致患者容易生病。
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茯苓是一种生长在松树根部的真菌。性味甘淡，具有利水渗湿，健脾和胃、延缓衰老、宁心安神的作用，适用于水肿尿少、脾虚食少、心神不安、失眠多梦等症，对妇女及老年人滋补效果最佳。
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茯苓中富含的茯苓多糖能增强人体免疫功能，可以提高人体的抗病能力，起到防病、延缓衰老的作用。 富含多种蛋白质和维生素，营养丰富，具有滋养肝肾，补气润肠的功效，长期食用，可增强体力，养颜护肤。
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茯苓能够安神、健脾养血等，治疗失眠可以用茯苓泡茶喝，也可以配合欢皮泡水喝，能缓解失眠，解决便秘等症状，注意不要有过大的精神压力，注意休息。
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用茯苓配合酸枣仁服用效果更佳，临床上经常用它和朱砂、栆仁、远志等安神药同用治疗失眠。一定要改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠的关键。
晚上睡不着也是十分痛苦的一件事情，想要缓解这个症状，就要针对失眠的原因采取有效的解决办法，如果晚上经常失眠，用这几个方法就能够轻松的进入睡眠状态，还你一个健康的睡眠质量.
第一、舒缓的音乐有助于睡眠
我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是又的人越听越兴奋，而对于又的人却十分管用，其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称自己的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好，千万不要听刺激的引人兴奋的音乐，这样会加重直面情况，音乐上大家可以通过好眠APP进行选择， 不喜欢听音乐的朋友可以聆听好眠上的睡前故事与晚安电台.
第二、睡前适量的运动
如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高的，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了。
第三、睡前泡脚和按摩身体
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
我们上面说的这三种方法，对于治疗失眠都是非常管用的，如果大家有经常失眠的症状，大家可以根据上面的方法合理的搭配使用，或者三种都用，坚持一段时间效果会非常显著。
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