鬼女红叶竞速减多少暴击
鬼女红叶在竞速中减少了30%的暴击，这意味着她在战斗中的暴击率会减少30%。这个技能的效果对于控制暴击输出和提高生存能力都非常有用，可以让她更加灵活地应对各种战斗情况。因此，玩家需要根据具体的游戏环境和对手，来合理地利用鬼女红叶的技能，达到最佳的战斗效果。
死飞竞速用什么轮组好？（碳纤维除外）是15MM复古轮组好？还是枫叶扁辐条40MM破风轮组好。到底
刀圈一方面是破风比较好，另外就是能有一个比较好的刚性，让链条传送到飞轮上的力更果断的传送到外胎上摩擦地面，普通轮组由于辐条过长，力量会传送得较疲软，造成泄力，所以刀圈越大越好，所以专业场地车后轮直接就是一块大饼，没有辐条的弹性让骑行的感觉疲软，所以你尽量要宽刀圈，另外收紧飞轮那一面的辐条张紧力，但是你又不用碳刀，那就扯了，铝合金的刀圈重得一毛，得不偿失，不如就普通的收收辐条好了。
跑步前后的热身和拉伸运动做多长时间合适
一、跑步前热身和拉伸需要多长时间比较合适
个人主要依据季节而定的，比如夏季室外温度高，既便夜跑、晨跑都会大量排汗耗能，夏季人体肌肉、骨骼、韧带和肌肉都是舒张开的，跑步前就不需要暖身激心环节了，最多简单的拉伸一下小腿及膝关节、踝关节就行了，然后以6-7分钟配速/公里来热身跑1–2公里，身体完全就被激活了，心肺功能也激活了，心理也适应了，这时可转速，以5分钟左右，或4分钟左右跑起来就好。春季4月后也可以小拉一下就可慢跑热身后再放开跑。秋季9–10底也可小拉接慢跑热身2–3公里后放开跑，其他时间和冬季在跑前必须有效慢跑2–3公里，接着全身性肌肉拉伸20分钟后，把身体各个骨骼、韧带、关节和肌肉充分激活了就可以直接开跑。
二、跑步后放松和拉伸需要多长时间比较适合
跑步后，尤其是在重复跑，或间歇跑大负荷训练后，或者参加半马、全马、越野赛一定养成赛后及时冷式消疲方法来放松肌肉，及时慢跑1–2公里放松，接着拉伸放松肌肉和关节，再接着进行按摩放松身心其效果很佳！同样道理，天气气温高拉伸放松时间短点，相反温度低要适当延长放松和拉伸总时间，让人体肌肉、韧带、骨骼和关节充分舒展开，为人体内外器官、组织又快又好恢复、修复！
我建议跑前热身至少10分钟，跑后拉伸时间可以长一点，10分钟以上吧。因为拉伸有肱三头肌牵拉、肩带肌群牵拉、髂腰肌牵拉、臀大肌牵拉、侧腹肌，胸大肌牵拉、股四头肌前头牵拉、等等等等，一个15S，做下来也差不多10min了。拉伸顺序没有具体要求，一般是从远端到近端，从四肢到躯干。拉伸适宜的感觉是微微酸痛，一般按照自身柔韧性拉伸。
这个可以根据你的运动量来定夺。像我一般早上跑步五六公里的样子，刚开始不做任何热身直接就跑，结果出现腿疼，膝关节疼痛等症状，慢慢的开始做三四分钟的热身动作，不适的感觉逐渐消失，运动完了再到公园健身区拉伸一下，一般十分钟左右，让身体凉下来，恢复正常，感觉一天很舒服，不累。
总之，只要运动中和运动后自己感觉舒服，不累，那么这个时间就是合适的。
您好，很高兴为您回答这个问题。
我们都知道训练前的准备活动和训练后的放松活动是非常重要的，那么训练前的准备活动和训练后的放松是怎么进行的呢？分别用多长时间比较合适？
首先，我们看练前的准备活动。练前一定要进行全身的拉伸和热身运动，全身拉伸可以使我们身体肌肉恢复弹性，增加柔韧性，提高运动效果。拉伸运动用5分钟左右即可。
练前的热身可以提升身体的温度，提高肌肉与神经的连接，避免运动损伤。练前热身可以采用原地碎步跑或者慢跑的方式，用时5分钟左右即可。
因此练前的准备活动用时10分钟左右。用时太短，起不到充分活动的效果。用时太长，耗费过多精力，则没有充足的精力进行接下来的正式训练。
练后的拉伸可以防止肌肉僵硬，是身体肌肉变得更加有弹性，利于身体的恢复。练后拉伸用时5-10分钟即可。
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