如何增强篮球身体对抗能力
首先想要增加对抗，就要增加自己的对抗力量。在一定范围内体重高肯定占优，多锻炼身体，增加力量和适当的增重。除了这些身体条件，对抗的技术也尤为重要，拉开空间，突破时机的把握都很重要。
身体对抗中力量是核心，训练核心力量很重要，所谓核心力量，就是腰腹的力量。如果能练出六块腹肌，核心力量自然强。但如果还未练出六块腹肌，最好通过倒立，横移，转体等动作，达到预想中的训练效果。这个需要持之以恒，非一朝一夕
什么叫篮球对抗路
顾名思义篮球对抗路指的就是进攻一方球员在进攻中形成的进攻路线，于此同时防守方在此路线进行防守，进而产生了对抗，这条路线就被称作为篮球对抗路，当然不同的球队所使用的进攻战术不同就会有不同的防守，所产生的防守方式也不同。
篮球初始上身体对抗算不算犯规
这种情况很有可能会犯规。
这种无球情况下的对抗关键是要掌握好发力的姿势和时机，这样才不会犯规。
正确的发力姿势是通过“半蹲→起立”这组发力动作做基础动力，通过腰腹传导给肩背，然后通过脚步的选择和腰腹发力方向的配合，选择和对手对抗的方式。
篮球初始身体对抗犯规没有，首先要了解你的身体对抗动作幅度大不大，如果动作太大，对方已经建立了防守位置，你使用手部肘部对抗，那肯定是犯规的。
如果你的动作不，或者没有冲着对方头部，脚踝落脚地去，正常防守或者进攻，那是可以的，不会算犯规。
病毒原因待在家里无聊，能不能推荐几款好玩的篮球类手游🏀
以下是我介绍的移动端的篮球游戏
拿的出手的只有两个一个是NBA2K系列
一个是NBA Live
推荐NBA2K，唯一缺点是不可联机。Live目前在手机端做的还是差点，并且需要肝或者氪金，不太友好，但可以联机。
选择2K的话，安卓入正要翻墙去谷歌商店，Ios则直接在App Store付费下载（五六十好像）
如果实在翻不了墙可以去当乐游戏中心下载，不过还是推荐补一下车票。
手机配置要求基本是高通处理器都能最低画质运行，高画质比较吃Ram和图形处理器 。
篮球手游不多，但是也是有很好玩的几个手游可以推荐给你的。如《街头篮球》，《灌篮高手》，《NBA2K》、《青春篮球》、《NBA LIVE》。
1.《灌篮高手》
游戏从内容动画效果和操作手感都是很棒的感觉，游戏在操作中个位置的分工明确，每个角色都有各自独特的特点，搭配天赋组合，让你有一样的人物不同的效果，可以看出游戏策划的用，音乐方面，延用了动漫里的经典音乐和声效更让玩家有带入感，唯一感觉不好的就是，游戏购买角色的钱来得太慢，天赋成长和培养太慢，但是游戏玩起来的感觉还是很不错的，游戏5V5，3v3都可以设置。
2.《街头篮球》
街头篮球还原了当年PC游戏的手游，游戏内容是分钟各种位置培养的，如你在设置你的角色时候可以根据你的喜好，设置出你想要位置的属性，但是也是遵循平衡原则。游戏中逼真的场景、音乐、氛围、造型无一不体现了街头篮球的现场感，比赛中的运球、加速、突破、投篮、防守一切尽在你的指尖，进球后的宣泄，都是现实街头篮球的特别演绎。
3.《NBA2K19》
经典的篮球手游，本游戏有一流的画质高度的可玩性。游戏内容每年都会增加，游戏的可玩性都会提高，而且游戏的建模每年都会更新，都在让玩家有更好的有体验。
4.《青春篮球》
青春校园风格的游戏和随意搭配技能的方式，游戏的方式采取所有玩家都在一个服务器里边，妈妈再也不用担心我找不到好朋友了。让玩家之间的匹配更流畅，无需过多的等待
5、《NBA LIVE》
这是一款以NBA为主题的电子游戏系列，自从1995年EA推出了《NBA LIVE 95》后，这款游戏便成为EA旗下最受欢迎的篮球游戏品牌，在1990年代甚至主导篮球游戏的市场潮流，而在市面上唯一能与《NBA LIVE》系列对抗的只有当时SEGA推出的“NBA 2K”系列。
篮球手游排行榜且比较靠前的有：NBA 2k系列，最强NBA，街头篮球，青春篮球
1、NBA 2k系列
NBA 2k系列是NBA篮球类游戏，以系列作品有着全方位的NBA体验，精致的球员，人工智能和招牌动作等特色，用户可以通过细致精确的操作来感受篮球运动的精妙之处，并体会篮球战术打法的美丽
2、最强NBA
最强NBA这种真实篮球游戏在游戏里面球员的能力都是根据现阶段真实NBA赛场上球员的真实能力来定制的，目前在NBA里热门的一些球员，主要有詹姆斯，凯文杜兰特，斯蒂芬库里，保罗乔治等，还有些历史球员
3、街头篮球
街头篮球是一款还原经典端游（街头篮球）手机游戏，游戏中逼真的场景，音乐，气氛，造型无一不体现街头篮球的现场感，比赛中的运球，加速，突破，投篮，防守一切尽在你的指尖，进球后的宣泄，胜利和失败后的表情对比等，都是现实街头篮球的特别演绎
4、青春篮球
青春篮球，这是一款心动网络研发的3v3篮球竞技手游，青春校园的画面风格和花样百变的技能搭配为玩家带来了一场无与伦比的比赛体验，青春篮球采用世界大服的运营方式，所有玩家都在同一个服务器中进行比赛，好友之间可以畅快开黑，再也不用担心好朋友不在同一个服务器的问题了
我是虎哥x游戏解说
如何系统练习篮球的身体对抗训练
在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量了、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力，要求神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成的，练习方法如下：
１发展手指手腕上肢力量练习 是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种体位做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。
２发展腰腹力量练习 是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“８”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。
３发展下肢力量的练习对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发用力的能力。安排训练时多做动力练．习，少做静力练习，负重轻。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习：负重杠铃快速提踵练习；负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。
４力量素质训练中应注意的问题 主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。每周可安排二次力量训练。
如何提高自己打篮球时的对抗能力
如何提高打篮球时的对抗能力，看似简单的一句话，其实里面蕴含的汗水及刻苦的努力是非常多的，绝不是一句两句话就能说清楚！
对于一个篮球运动员来说，对抗能力是一个篮球运动员必须具备的基本条件，如果不具备这样的能力，就很难在篮球的赛场上有效的生存，所以要想在篮球领域有一个突出的表现，必须将自己的技术及能力有效地发挥出来，而且要将自己最基础的技术完全的运用在篮球的各种动作中，来协调整个比赛的各种对抗，这就需要学习很多的篮球技术来协调各种动作的完成。
打篮球是一个最需要技术的体育项目，如果没有各项基础技术就很难在赛场上施展自己的能力，并且完全不能与对方相抗衡，在对抗上就必须有灵活的步伐，完全能抵制住对方不乏的变化，不管对方不乏怎样变化，你都要有效的去针对他各种变化的变化，这也是一个好的篮球队员最基本的技术要领，在进攻能力上一定要学好各种基础技术的运用，来摆脱对方的防守，这就需要多学多练，在平时要留更多的汗水来弥补自己自身能力的不足，只有在技术能力上把每个动作练得都能熟能掌握，才会在对抗中得到充分的运用，促使对方防不胜防，所以这些都需要自身能力上的刻苦练习，才会达到在赛场上有用之不完的能力。
很多的篮球运动员对抗能力差，都是缺乏最基础的技术能力造成的，在防守上很容易被对方摆脱，在进攻技术上根本没有能力摆脱对方的防守，这些都是由于最基础的技术，没有学好，没有练好的原因，所以要将自己的对抗能力增强的话，必须将最基础的技术完全掌握好才行，在对抗上并不是说你身体力量大就能防住对方的进攻，篮球这项运动是非常讲究技巧的，以巧破千金，在这里应该是最有发言权的，所以说，这里所说的巧，其实就是最基础的技术能力，所以必须把最基础的东西完全的掌握好，运用好，才会在篮球的比赛中增强自己的对抗能力。
