全职在家带孩子，感觉整个人都很焦虑很暴躁怎么办
真的是靠自己调节了，真的这个世界没什么人能指望，不要指望你老公能把你治好。自己多看点书或者找个事情做，一直坚持做，心思不要太重，什么都不考虑，眼前就把孩子带好就可以，管他天塌下来都和你没关系，试问练就这样的心态你还会抑郁吗
很能理解您的这种焦虑，因为我也是全职妈妈，我也曾经焦虑到失眠掉发。
全职妈妈焦虑原因一般有这几点:
- 长期在家带娃与社会脱节，感觉和以前的朋友同事都说不上话了，有时候偶尔说两句也是寒暄，会有很强的失落感。
- 带娃经济不独立，会有焦虑感，而且很多时候并不被理解。
- 现在的女性在家带娃在很多人眼中并不光彩，很多人觉得在家带娃很轻松，吃老公的花老公的，还不用上班，其实有时候累到崩溃。
- 长时间一个人带娃，重复着同样的工作，周而复始，有时候连说话的人都没有，很容易抑郁，特别是当孩子生病或者不听话的时候。
解决方法:
- 多出去走走，虽然有时候家务事很多，但是每天找个时间带着孩子出门走走，有利于舒缓心情。
- 给自己找点事情做，让自己忙起来。比如可以自己看看书或者学习一项技能等等，让脑子动起来，增强自信心。
- 让老公分担一些家务事，虽然宝妈是全职，但是全职不比上班轻松，可以让宝妈帮忙分担一些家务事和带娃任务。
结语
作为全职妈妈，抑郁烦躁是我们都经历过的一段灰暗的时光，但是我觉得，困难总会过去，孩子的童年也就这几年，虽然这几年的日子异常辛苦，但是以后回过头看看，一切都是值得的。
有时候充实自己的内心会给单一的带娃生活增添些乐趣，所以多多读书、多多学习、多多充实自己吧，让我们一同进步，加油！
我当全职妈妈已经5年了，全职前是外贸公司经理。自从怀二胎后，就开始当全职妈妈，一个人带两个孩子，现在一个9岁上小学，一个4岁在家学习。这几年里，也曾焦虑暴躁沮丧痛苦，但好在一切都好起来了。
全职妈妈焦虑的主要原因：
根据《中国妈妈焦虑指数报告》显示，全职妈妈是中国最焦虑的人群之一，仅次于从事金融与互联网工作的妈妈。而焦虑原因50%是因为畏惧自我价值的缺失。
刚全职那会，我感觉人生陷入了绝境，认为带孩子做家务是任何女人都能做的事，那我用十几年得来的学历，数年的工作经验，因为当了妈妈，就全部白费了，觉得人生没有价值，也不知道以后的人生该何去何从？这种生活让我前所未有地恐慌。
不止我们老百姓，明星也一样，在《妻子的浪漫旅行》中，程莉莎是一位标准的全职妈妈，她在节目中劝谢娜说千万不要不拍戏，不要像她一样。
她说为了孩子为了老公，放弃了自己的事业，结果却失去了自我。她坦言这几年自己状态不好，很抑郁很难过。
焦虑，是很多全职妈妈的共性问题，它不仅影响我们的自身健康，也会影响夫妻关系和亲子关系。
那要怎样摆脱焦虑呢？
一、改变认知，肯定和接纳自己
一个人的工作能力和挣钱能力，很大程度上会影响我们的底气和信心，很多全职妈妈没有收入后，就会变得焦虑敏感和不自信。
我们要改变这种认知，要学会接纳自己的完美和不独立，并肯定自己的价值，当全职妈妈并没有低人一等，工作和带娃也不是对立的两个面，它们都是自我价值的体现，只是表现方式不同而已。
在一个家庭里，丈夫负责赚钱养家，妻子料理家务，照顾孩子，夫妻双方的价值是同等重要的。如果我们选择了当全职妈妈，就用心把孩子带好。
2，学习科学的育儿方法，轻松带娃
一个新手妈妈，没有相关的育儿经验又没有老人帮忙，当孩子出现状况时，心焦如火却又不知道要如何处理，那种手忙脚乱又无能为力的感觉，会让我们否定自己，觉得自己一无是处。
现在网上有很多关于家庭教育育儿知识等，随手一搜索就能出来一堆免费或者是付费的视频和书籍，我们可以根据孩子的成长，去学习相关的知识。比如，孩子快4个月了，要添加辅食了，就可以先学一学，如何做辅食，应该先吃什么，再吃什么，怎么吃，吃多少？开始做不好没有关系，多做几次就会有经验了。
当我们学会科学的育儿方法，就能轻松地带好孩子，遇到问题时，就会从容面对和处理，无形中就提高了自信和增加了幸福感。
3，写作是最好的自我投资
我们可以选择当全职妈妈，但不能因此就放弃学习，一个人要有自己的梦想和目标，不能因为孩子就失去自我。当了全职妈妈后，我选择了写作。
刚开始并不顺利，白天做饭，打扫卫生，陪小宝读绘本，玩游戏，晚上要监督大宝写作业，等孩子们都睡着了，已经是12点了，再起来看书写作，效率十分低下，根本看不了几页书，写不了几个字就已经哈欠连天，毕竟一个人带两个孩子，也不是那么轻松的事情。
后来我调整了自己的作息时间，平时7点起床，改成5点起床，早起2个小时来看书写作，在这两个时间里，孩子一般都不会醒来，自己经过一个晚上的休息，精力也十分充沛，看起书来效果非常好。曾4个月左右时间得了26篇青云计划，和1次优质账户奖。
写作，就像一道光，照亮了我焦虑，阴霾的心情，让我在琐碎繁杂的生活中，找到了人生的希望，让我平淡枯燥的生活变得得有滋有味，它不但是最好的自我投资，也是释压的最好方式。
总结：
孩子的成长不可重来，作为全职妈妈，教育好自己的孩子，是我们最重要的事业。但在照顾孩子的同时，也不要忘了自我学习和成长。就像克里希那穆提说的那样，要用自己的光亮照亮自己。
一个女人的终极幸福能力，是不管在顺境或是逆境，都能保持积极努力的态度和稳定的情绪，不骄不躁，会做好当下自己能做好的一切，有趣自信，不卑不亢，相信你我都可以！
标签： #程莉莎到婆婆家什么综艺
