山竹，又称莽吉柿、山竺、倒捻子，是一种热带水果，原产于东南亚，在中国的云南、广东等地也有种植，山竹口感鲜美，营养丰富，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，本文将为您介绍山竹的功效与作用，以及食用山竹的注意事项。
1、抗氧化：山竹中含有丰富的维生素 C 和维生素 E，具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，预防衰老和疾病。
2、降血压：山竹中含有一种叫做山竹甙的物质，具有降血压的作用，可以帮助高血压患者降低血压，预防心血管疾病。
3、促进消化：山竹中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘和肠癌。
4、美容养颜：山竹中含有丰富的维生素 C 和维生素 E，具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，预防衰老和疾病，山竹中还含有一种叫做山竹甙的物质，具有抗炎作用，可以减轻皮肤炎症，预防皮肤老化和皱纹的产生，使皮肤更加光滑细腻。
5、增强免疫力：山竹中含有丰富的维生素 C 和维生素 E，具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，预防衰老和疾病，山竹中还含有一种叫做山竹甙的物质，具有抗炎作用，可以减轻炎症反应，增强免疫力，预防感染和疾病。
注意事项：
1、山竹性寒凉，脾胃虚寒、腹泻、腹痛、体寒的人群不宜食用。
2、山竹中含有较高的糖分，糖尿病患者不宜食用。
3、山竹中含有较高的钾元素，肾病患者不宜食用。
4、山竹不能与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜等食物一起食用，以免引起身体不适。
| 功效 | 作用 |
| 抗氧化 | 清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，预防衰老和疾病。 |
| 降血压 | 山竹中含有一种叫做山竹甙的物质，具有降血压的作用，可以帮助高血压患者降低血压，预防心血管疾病。 |
| 促进消化 | 山竹中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘和肠癌。 |
| 美容养颜 | 山竹中含有丰富的维生素 C 和维生素 E，具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，预防衰老和疾病，山竹中还含有一种叫做山竹甙的物质，具有抗炎作用，可以减轻皮肤炎症，预防皮肤老化和皱纹的产生，使皮肤更加光滑细腻。 |
| 增强免疫力 | 山竹中含有丰富的维生素 C 和维生素 E，具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，预防衰老和疾病，山竹中还含有一种叫做山竹甙的物质，具有抗炎作用，可以减轻炎症反应，增强免疫力，预防感染和疾病。 |
