红糖是一种常见的食品，也是一种传统的中药材，红糖干吃有很多功效，
1、补血养颜：红糖中含有丰富的铁元素，能促进血红蛋白的合成，增加血液中的含氧量，使面色红润有光泽，红糖还含有多种维生素和矿物质，能抗氧化，清除自由基，延缓皮肤衰老，使皮肤细腻光滑。
2、暖胃健脾：红糖性温味甘，能温中散寒，暖胃止痛，缓解脾胃虚寒引起的食欲不振、腹胀腹泻等症状，红糖还能刺激消化液分泌，促进消化吸收，增强脾胃功能。
3、补气养血：红糖中含有葡萄糖、果糖等单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量，红糖还含有叶酸、微量物质等，可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。
4、缓解痛经：红糖中含有一种叫做“多酚”的物质，它具有很强的抗氧化作用，可以缓解痛经，红糖还具有温经散寒的作用，可以促进血液循环，缓解宫寒引起的痛经。
需要注意的是，红糖虽然有很多功效，但也不能过量食用，每天食用红糖的量不宜超过 30 克，红糖干吃时最好不要与牛奶、豆浆等高蛋白食物一起食用，以免影响蛋白质的吸收。
| 功效 | 作用 |
| 补血养颜 | 促进血红蛋白的合成，增加血液中的含氧量，使面色红润有光泽，还能抗氧化，清除自由基，延缓皮肤衰老，使皮肤细腻光滑。 |
| 暖胃健脾 | 能温中散寒，暖胃止痛，缓解脾胃虚寒引起的食欲不振、腹胀腹泻等症状，还能刺激消化液分泌，促进消化吸收，增强脾胃功能。 |
| 补气养血 | 加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量，还能加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。 |
| 缓解痛经 | 红糖中含有一种叫做“多酚”的物质，它具有很强的抗氧化作用，可以缓解痛经，红糖还具有温经散寒的作用，可以促进血液循环，缓解宫寒引起的痛经。 |
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