：小米粥是一种传统的中式粥品，以小米为主要原料熬制而成，小米粥不仅味道香甜，而且营养丰富，具有多种功效。
1、健脾养胃：小米粥中的小米含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素 B1、B2 等营养成分，具有健脾养胃的功效，常喝小米粥可以促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，有助于缓解脾胃虚弱、消化不良等症状。
2、滋阴养血：小米粥中的小米含有丰富的铁、锌、铜等微量元素，具有滋阴养血的功效，常喝小米粥可以补充人体所需的营养物质，有助于改善面色苍白、乏力等症状。
3、安神助眠：小米粥中的小米含有丰富的色氨酸，色氨酸进入人体后可以转化为 5-羟色胺，有助于调节神经系统，促进睡眠，常喝小米粥可以改善睡眠质量，缓解失眠等症状。
4、美容养颜：小米粥中的小米含有丰富的维生素 E，维生素 E 具有抗氧化的作用，可以清除自由基，减少自由基对皮肤的伤害，有助于保持皮肤的弹性和光泽，常喝小米粥可以使皮肤更加光滑细腻，有美容养颜的功效。
| 功效 | 作用 |
| 健脾养胃 | 促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，有助于缓解脾胃虚弱、消化不良等症状。 |
| 滋阴养血 | 补充人体所需的营养物质，有助于改善面色苍白、乏力等症状。 |
| 安神助眠 | 调节神经系统，促进睡眠。 |
| 美容养颜 | 清除自由基，减少自由基对皮肤的伤害，有助于保持皮肤的弹性和光泽。 |
需要注意的是，小米粥虽然有很多功效，但也不能过量食用，小米粥的营养成分相对单一，不能作为主食长期食用，应该搭配其他食物一起食用，以保证营养均衡。
标签： #喝小米粥有什么功效
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