脚垫高是一种常见的自我保健方法，它通过将脚部抬高来促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠等，脚垫高的具体作用与功效是什么呢？
1、促进血液循环
当我们将脚部垫高时，腿部和脚部的血液会受到重力的影响而回流，从而促进血液循环，这有助于减轻腿部和脚部的肿胀和疼痛，同时也可以预防静脉曲张等疾病的发生。
2、缓解疲劳
长时间站立或坐着会导致腿部和脚部的血液循环不畅，从而使肌肉疲劳，将脚部垫高可以缓解这种疲劳感，让肌肉得到放松和休息。
3、改善睡眠
睡眠时将脚部垫高可以帮助身体更好地排出多余的水分，减轻身体的负担，从而改善睡眠质量，脚部垫高还可以缓解腿部和脚部的酸痛和不适感，让你更容易入睡。
4、缓解压力
将脚部垫高可以减轻身体对腿部和脚部的压力，从而缓解压力，这对于那些需要长时间站立或坐着的人来说尤为重要。
脚垫高是一种简单而有效的自我保健方法，它可以促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、缓解压力等，如果你有腿部或脚部的不适，可以尝试将脚部垫高，看看是否能够缓解症状，但需要注意的是，脚垫高的高度和时间应该根据个人情况而定，过高或过长时间的脚垫高可能会对身体造成不良影响。
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