行前准备篇：这些细节决定旅行成败
证件准备
西藏实行特殊边境管理政策，除身份证外，前往珠峰大本营、阿里地区需提前办理《边境通行证》，建议在户籍地公安局免费办理，填写地区要具体到"日喀则地区""阿里地区"等，若跟团游，旅行社可代办但需提前3天。高原反应应对
- 提前1周服用红景天（亲测胶囊效果＞冲泡型）
- 抵达当天绝对禁止洗澡、剧烈运动
- 备足葡萄糖口服液（当地药店5元/盒）
- 氧气瓶建议到拉萨再买（25-35元/罐），飞机禁止携带
- 出现头痛欲裂、呕吐不止立即就医，拉萨的军区总医院有专业高反救治科
- 行李清单
必带三件套：防晒霜（SPF50+）、墨镜（防雪盲）、保湿面霜，5-9月需带抓绒冲锋衣，10-4月要带羽绒服，药品推荐布洛芬（缓解头痛）、蒙脱石散（应对水土不服）。
交通选择：不同预算的进藏方案
火车进藏（推荐指数★★★★☆）
青藏铁路是世界海拔最高的铁路，Z165/Z164次列车经过青海湖、可可西里、唐古拉山，全程约21小时，硬卧价格800元左右，建议选西宁（14:01发车）班次，能看到最美可可西里日出。飞机进藏（推荐指数★★★☆☆）
拉萨贡嘎机场有50+个城市直飞，但需注意：
- 选择上午航班（下午易遇气流颠簸）
- 选左侧靠窗座位（降落前20分钟可见喜马拉雅山脉）
- 抵达后建议乘坐机场大巴（30元）而非黑车
- 自驾/包车（推荐指数★★★★★）
川藏线318国道、青藏线109国道是经典路线，但建议：
- 新手勿挑战丙察察等越野路线
- 租车认准正规平台（一嗨/神州在拉萨有网点）
- 拼车费用约1500-2000元/人/5天（含司机+油费）
经典线路规划：5种玩法任选
方案1：初遇西藏经典7日游
D1：拉萨适应（布宫广场夜景）
D2：布达拉宫+大昭寺+八廓街（跟讲解员）
D3：拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川→日喀则
D4：扎什伦布寺→318国道5000km纪念碑→定日
D5：珠峰大本营→加乌拉山口（5座8000米级雪山观景台）
D6：日喀则→藏北草原→纳木措
D7：纳木措日出→返回拉萨
方案2：深度人文5日游
D1：哲蚌寺辩经→色拉寺后山俯瞰拉萨
D2：甘丹寺（格鲁派祖庭）→直贡梯寺天葬台（远观）
D3：山南桑耶寺（藏传佛教第一寺）→雍布拉康
D4：扎囊氆氇体验→昌珠寺唐卡
D5：拉萨非遗体验（藏香制作/雕版印刷）
避坑指南：血泪经验总结
布达拉宫门票
旺季（5-10月）需提前7天在"布达拉宫票务预订系统"预约，现场黄牛票炒到800+，参观时带好身份证，从东门进入，禁止穿短裙、戴墨镜。写真拍摄陷阱
八廓街299元套餐常隐藏消费：假睫毛另收50元，精修照片10元/张，推荐去大昭寺旁的"弥云藏服体验馆"，化妆师是藏族人，能画出正宗晒伤妆。天珠蜜蜡套路
景区小贩的"古董天珠"多是辽宁阜新产的玛瑙，真品价格在5位数以上，想买纪念品推荐去八廓商城，绿松石手串30-50元，牛骨饰品15元起。
秘境推荐：本地人才知道的宝藏地
扎叶巴寺
建在悬崖上的宁玛派寺院，距拉萨1.5小时车程，清晨云雾缭绕时，108个修行洞若隐若现，比布宫更震撼，门票40元，建议带哈达和酥油供奉。库拉岗日雪山
山南的隐世秘境，徒步路线可近距离接触3座7000米级雪山，5月高山杜鹃盛开时，雪峰倒映在折公措湖面，堪称"东方马特洪峰"。普莫雍错蓝冰
每年1-2月，世界最高淡水湖结成梦幻蓝冰，当地牧民会在冰面撒牛粪灰防滑，形成独特的"冰上公路"，需办理边防证，建议跟专业摄影团。
文化禁忌：尊重比猎奇更重要
- 转经筒必须顺时针转动,遇到玛尼堆不可拿走石头
- 拍摄朝圣者需先征得同意,寺庙内部禁止拍照
- 不要摸藏族小孩的头（在藏文化中只有活佛能这样做）
- 进入藏民家中不可踩门槛,喝酥油茶时要双手接过
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西藏的魅力，在于它总能打破你对"人间仙境"的所有想象，当你在海拔5000米的加乌拉山口看到喜马拉雅群峰时，在纳木措的星空下听到冰裂声时，在大昭寺前看着磕长头的人群时，就会明白：所有的舟车劳顿，都是值得的，带着这份攻略出发吧，愿你在离天空最近的地方，找到属于自己的答案。
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